Дневник питания за 12.12.2019

В конце дня остались нехватки (вместе с теми, что накопились до того):
* витамина D: 99,6%;
* цинка: 95%;
* омеги 3: 92,8%;
* витамина E: 88,17%;
* насыщенных жирных кислот: 87,3%;
* железа: 86,19%;
* витамина B12: 86,1%;
* мононенасыщенных жирных кислот: 84,7%;
* омеги 6: 80,1%;
* калия: 80,1%;
* кальция: 78,5%;
* фтора: 71,8%;
* натрия: 70,9%;
* полиненасыщенных жирных кислот: 68,6%;
* сера: 59,9%;
* хлора: 52,4%;
* метионина: 27,3%;
* магния: 27,2%;
* витамина B4: 15,3%;
* фосфора: 10,4%;
* витамина K: 7,4%;
* углеводов: 3,9%;
* йода: 1,1%;
* калории: 0,3%.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Горох напился воды	234	483.4	33.2	3.3	80.3
Итого	260	494	33	3	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох напился воды	235	485.5	33.4	3.3	80.6
Итого	235	485	33	3	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	55	18.7	0.5	0.1	1.7
Морковь	344	120.4	4.5	0.3	23.7
Итого	399	139	5	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	234	81.9	3	0.2	16.1
Итого	234	81	3	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	451	157.9	5.9	0.5	31.1
Вода с мёдом	411	23	0	0	5.8
Мед пчелиный	175	574	1.4	0	140.5
Итого	1037	754	7	0	177

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с чуть-чуть мёда	243	6.6	0	0	1.7
Итого	243	6	0	0	1
Итого за день	2408	1962	82	7	383