Дневник питания за 07.12.2019

Вчера пошла рано спать. Заснула примерно 21:00 вечера. Сегодня проснулась в половине десятого утра. Проспала больше чем 12 (!) часов.
Думала, что сегодня буду активной, но в ходе дня поняла, что не получется - какая то медленность сегодня.
В резултате решила больше работать умственно, за столом, компютером, пальцами, ручкой. Коеффициент активности получается 1,4 (низкая активность). Вес на сегодня - 57 кг.

Вечером 84 г гороха цельнозерного облила 282 г воды с колодца. Также сделала с 90 г нута (турецкого гороха), но вес воды был 273 г. Завтра буду сьесть резултат.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семена, свежие	69	246.3	20.9	33.8	3.2
Итого	69	246	20	33	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	1589	349.6	15.9	1.6	69.9
Итого	1589	349	15	1	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	711	156.4	7.1	0.7	31.3
Итого	711	156	7	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленая гречка	106	328.6	13.4	3.5	65.7
Яблоко	47	22.1	0.2	0.2	4.6
Итого	153	350	13	3	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	436	152.6	5.7	0.4	30.1
зеленая гречка	30	93	3.8	1	18.6
Итого	466	245	9	1	48
Итого за день	2988	1348	66	41	223