Ginta Cīrule
02.12.2019 21:43
Дневник питания за 02.12.2019
Вечер пришёл. Хороший день сегодня, и в смысле рациона - лучше, чем
вчера, хоть чуть переборшила с калориями.
Завтрак, наверное, "виноват".
Учусь воду пить.
Завтрак, наверное, "виноват".
Учусь воду пить.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
23
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох, зерно цельное |
81
|
241.4 | 16.6 | 1.6 | 40.1 |
| Нут (турецкий горох) |
122
|
377 | 24.5 | 5.3 | 56.3 |
| Итого | 226 | 618 | 41 | 6 | 96 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
2
|
13.8 | 0.2 | 1.4 | 0.1 |
| Лещина (лесной орех) |
9
|
58.8 | 1.2 | 5.6 | 0.8 |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
327
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 166 | 5 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленая гречка |
44
|
136.4 | 5.5 | 1.5 | 27.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
383
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 136 | 5 | 1 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленая гречка |
39
|
120.9 | 4.9 | 1.3 | 24.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
334
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 120 | 4 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленая гречка |
12
|
37.2 | 1.5 | 0.4 | 7.4 |
| Морковь |
171
|
59.9 | 2.2 | 0.2 | 11.8 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 121 | 6 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
32
|
52.8 | 5.1 | 1.2 | 5.3 |
| Морковь |
194
|
67.9 | 2.5 | 0.2 | 13.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 120 | 7 | 1 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
31
|
51.2 | 5 | 1.2 | 5.1 |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Лещина (лесной орех) |
9
|
58.8 | 1.2 | 5.6 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
428
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 159 | 7 | 8 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
33
|
54.5 | 5.3 | 1.3 | 5.5 |
| Лещина (лесной орех) |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| зеленая гречка |
23
|
71.3 | 2.9 | 0.8 | 14.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
282
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 132 | 8 | 2 | 19 |
| Итого за день | 3187 | 1575 | 87 | 38 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
