Дневник питания за 01.12.2019

Сегодня началась вернутся к более активной работе по дому. Оказалось, успеваю и того, и об еде подумать. Не совсем идеально, но успевала. Правда, один "прием пищи" пропустила. Нашла в странице еще одного сыроеда. Потом узнала, как лучше записать зеленую гречку - одна женщина поделалась таблицой - и исправляла во всех дневниках.

Хороший день!

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	517	181	6.7	0.5	35.7
Сельдерей (корень)	114	38.8	1.5	0.3	7.4
Итого	631	219	8	0	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	9	58.8	1.2	5.6	0.8
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Арахис	14	77.3	3.7	6.3	1.4
Итого	37	221	7	19	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
зеленая гречка	46	142.6	5.8	1.5	28.5
Итого	61	173	8	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	237	82.9	3.1	0.2	16.4
Сельдерей (корень)	125	42.5	1.6	0.4	8.1
Пшеничные отруби	45	74.3	7.2	1.7	7.5
зеленая гречка	22	68.2	2.8	0.7	13.6
Итого	429	267	14	3	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	22	36.3	3.5	0.8	3.7
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Горох, зерно цельное	28	83.4	5.7	0.6	13.9
Нут (турецкий горох)	43	132.9	8.6	1.9	19.8
Вода колодезная (из подземного источника)	427	0	0	0	0
Итого	527	298	18	8	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	28	154.6	7.4	12.7	2.8
Горох, зерно цельное	26	77.5	5.3	0.5	12.9
Нут (турецкий горох)	37	114.3	7.4	1.6	17.1
Итого	91	346	20	14	32
Итого за день	1776	1527	78	48	194