Дневник питания за 30.11.2019

Когда по расписанию остался лишь один прием пищи, а норма калорий уже перебрана была, чуть подумала - не поесть ли ещё -, а потом прошло и всё в порядке.
Недавно нечаянно стерла почти весь дневник. Чтобы не путать у людей голову, записала заново, с блога. Если бы не сделала так, диаграмми бы отразились и в будуших публичных дневниках не правильно.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кедровый орех, сушеный	21	141.3	2.9	14.4	2
Вода колодезная (из подземного источника)	390	0	0	0	0
Петрушка сушеная	8	23.4	2.1	0.4	1.9
Итого	434	213	5	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Редька черная	33	11.9	0.6	0.1	2.2
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	389	178	5	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	21	141.3	2.9	14.4	2
Вода колодезная (из подземного источника)	281	0	0	0	0
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Лук репчатый	62	25.4	0.9	0.1	5.1
Редька черная	43	15.5	0.8	0.1	2.9
Итого	430	190	4	14	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	351	126.4	6.7	0.7	23.5
Брокколи	228	77.5	6.4	0.8	9.2
Итого	579	203	13	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	108	44.3	1.5	0.2	8.9
Редька черная	95	34.2	1.8	0.2	6.4
Редис белый	415	58.1	4.6	0.4	5.1
Укроп, сушеный	12	30.4	2.4	0.5	5.1
Итого	630	166	10	1	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Лук репчатый	78	32	1.1	0.2	6.4
зеленая гречка	92	285.2	11.6	3	57
Итого	184	363	12	3	74
Итого за день	2646	1316	51	44	179