Ginta Cīrule

28.11.2019 19:31

Дневник питания за 28.11.2019

Подаю в другую крайность - ем больше, чем надо. Наверное, из за того, что хочу спать весь день. И от скуки. Такой, когда ничего не хочется делать, весь день смотрешь сериали. Правда, хорошо, что надо заботится о кошке и согревать дом. С дровами.

То есть, сегоднящый меню плохой пример :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат) желтый, сырые	799	119.9	7.8	2.1	18.2
Помидор (томат)	913	164.3	8	1.8	24.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	69	18.6	0.7	0.3	2.7
Огурец парниковый	748	82.3	5.2	0.7	14.2
Редька черная	211	76	4	0.4	14.1
Сельдерей	182	23.7	1.6	0.2	3.8
Итого	2922	484	27	5	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	79	436.1	20.8	35.7	7.8
Мед пчелиный	66	216.5	0.5	0	53
Миндаль	72	438.5	13.4	38.7	9.4
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Лещина (лесной орех)	4	26.1	0.5	2.5	0.4
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Пекан, орех	2	13.8	0.2	1.4	0.1
зеленая гречка	81	251.1	10.2	2.7	50.2
Итого	316	1462	47	89	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	643	192.9	16.1	1.9	27
Вода колодезная (из подземного источника)	298	0	0	0	0
Пекан, орех	11	76	1	7.9	0.5
Лещина (лесной орех)	25	163.3	3.3	15.7	2.3
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
зеленая гречка	243	753.3	30.6	8	150.7
Итого	1244	1264	51	33	199
Итого за день	4482	3210	125	128	399

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Безымянная 28.11.2019 22:43

можно уменьшить количество орехов и еще чего нибудь и найти вроде хобби занятия которые нравятся извините за комент

Ginta Cīrule 29.11.2019 09:26

Виктория Безымянная, да. За комент спасибо.
Сегодня сделаю список дел и по порядку их делать буду. Надеюсь, сегодня мне точно надоела ленится.

Оксана 29.11.2019 09:30

Завтрак массой 3 кг ?

Оксана 29.11.2019 09:32

Гречиха зерно ?

Ginta Cīrule 29.11.2019 09:39

Оксана, "День" для планировки питание длится от 6:00 до 23:00. 17 часов.
Разделяя на 3 (приема пищи), полуается, что:
* завтрак начинается в 6:00;
* обед - в 11:42;
* ужин - в 17:24.

Ginta Cīrule 29.11.2019 09:42

Оксана, но, наблюдая за реакциям людей, все таки при записях буду делить день опять на 9 частей. Получится, "день" для планировки питание длится от 6:00 до 23:00. 17 часов. Разделяя на 9 (приема пищи), полуается, что:
* завтрак начинается в 6:00;
* утренный перекус - в 7:54;
* утренный перекус 2 - в 9:48;
* обед - в 11:42;
* дневной перекус - в 13:36;
* дневной перекус 2 - в 15:30;
* ужин - в 17:24;
* вечерный перекус - в 19:18;
* вечерный перекус 2 - в 21:12.

Ginta Cīrule 29.11.2019 09:46

Оксана, между двумя продуктами - перерыви. А всё количество сьеденного продукта, даже если сьела за два или 3 раза, собрала под одну строку, чтоб не путать людям голову. Это если оно относится к одному условному приему пищи, например, завтраку по времени.

Ginta Cīrule 29.11.2019 09:50

Оксана, а если на вопрос ответить коротко, то да - "завтрак" (с 6:00 до 11:42) массой 3 кг. С улыбкой

Ginta Cīrule 29.11.2019 09:51

Оксана, зелёную гречку ела и решила, что из таблиц ей наиболее соответствует "гречиха зерно".

Наталья Максимова 29.11.2019 11:25

Ginta Cīrule, Да не могли вы съесть 243г гречихи,хоть зеленой,хоть какой.Может все-таки каши из гречихи?

Ginta Cīrule 29.11.2019 11:36

Наталья Максимова, я не люблю каши.

Ginta Cīrule 29.11.2019 11:37

Наталья Максимова, могла.

Наталья Максимова 29.11.2019 11:48

Ginta Cīrule, Прямо сухую крупу грызете?

Ginta Cīrule 29.11.2019 11:56

Наталья Максимова, иногда и так. Я их воспринимаю как семечки. На этот раз все продукты ела как одну порцию, где гречиха, зерно - 243 г; вода колодезная (из подземного источника) - 298 г; пекан, орех - 11 г; лещина (лесной орех) 25 г; мед пчелиный - 24 г.

Наталья Максимова 29.11.2019 12:06

Ginta Cīrule, Понятно теперь.Но много загадочного в ваших рационах.Например увидела 91г пыльцы.Это ж сколько её по объему?

Ginta Cīrule 29.11.2019 12:22

Наталья Максимова, неуверена, правильно ли переведу, но постараюсь. Неполная кружка, наверное.

Ginta Cīrule 29.11.2019 12:24

Наталья Максимова, я пока ещё не умею на глаз вес определить. Пыльцу прямо с упаковки в блюдце весов сипала.

Оксана 29.11.2019 12:57

Ginta Cīrule, Всё получается сырым? С гречкой как семечки- представить сложно,у вас какое то заболевание что такой дробный и количественный прием пищи?

Ginta Cīrule 29.11.2019 13:05

Оксана, мне нравится быть сыроедом. Стараюсь путем проб и ошибок научится есть не только в рамках сыроедения, но и сбалансированно. То, что вы видите, это процесс. Поиск. С продуктами, которые у меня имеется в тот день.
Эксперименты.
Иногда стараюсь остатся в рамках макронутриентов, иногда, как сегодня, стереть дефициты какого-то элемента. Сегодня, например, опять в рамках макронутриентов остатся задача.

Метод пока не нашла.

Оксана 29.11.2019 13:15

Ginta Cīrule, я уже полистала вашу ленту и поняла что сыроед,вы здесь что бы качественно улучшить рацион ? Или есть проблемы с лишним весом?

Ginta Cīrule 29.11.2019 13:17

Оксана, оба.

Оксана 29.11.2019 13:20

Ginta Cīrule, удачи вам ! Что бы и рацион подтянули и лишек с себя скинули,тут можно найти единомышленников,

Ginta Cīrule 29.11.2019 13:30

Оксана, спасибо!