Дневник питания за 24.11.2019

Сегодня полный провал. Перестаралась, и получилось наоборот.
Пересмотрю все дневники и поучусь, постараюсь понять другие закономерности...

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	20	4.4	0.2	0	0.9
Яблоко	193	90.7	0.8	0.8	18.9
Итого	213	95	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	14	45	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	33	108.2	0.3	0	26.5
Итого	33	108	0	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	470	131.6	8.5	0.9	22.1
Любисток молотый	17	56.1	4.2	1	5.9
Петрушка сушеная	17	49.6	4.5	0.9	4.1
Укроп, сушеный	16	40.5	3.2	0.7	6.8
Тыква	70	15.4	0.7	0.1	3.1
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Пекан, орех	2	13.8	0.2	1.4	0.1
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Лещина (лесной орех)	8	52.2	1	5	0.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Гречиха, зерно	310	1063.3	41.1	10.5	190.7
Вода	443	0	0	0	0
Итого	1616	2027	75	58	288
Итого за день	1876	2276	76	58	345

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь (кето-шмето ;)) 25.11.2019 01:45

Ниче се перекус! Лопну от смеха!

Ginta Cīrule 25.11.2019 08:56

Любовь (кето-шмето Подмигиваю

), "День" для планировки питание длится от 6:00 до 23:00. 17 часов. Разделяя на 9 (приема пищи), полуается, что:
* завтрак начинается в 6:00;
* утренный перекус - в 7:54;
* утренный перекус 2 - в 9:48;
* обед - в 11:42;
* дневной перекус - в 13:36;
* дневной перекус 2 - в 15:30;
* ужин - в 17:24;
* вечерный перекус - в 19:18;
* вечерный перекус 2 - в 21:12.

Ginta Cīrule 25.11.2019 09:04

Любовь (кето-шмето Подмигиваю

), это я придумала из-за того, что мне нет привычки есть каждый день в одно и то же время.

Yanito 25.11.2019 09:09

Любовь (кето-шмето Подмигиваю

), мне тоже вечерний перекус очень понравился Медсестричка

Ася 25.11.2019 09:30

Перекус так перекус)))

Ginta Cīrule 25.11.2019 09:31

Любовь (кето-шмето Подмигиваю

), кстати, ты мне помогла. Впредь буду делить "день" на 3 раза, чтоб людей не путать.
Когда я пищу дневник, я добавляю к каждому продукту время. Получается, когда дневник опубликован, другие этого не видит.
Разделяя на 3 (приема пищи), полуается, что:
* завтрак начинается в 6:00;
* обед - в 11:42;
* ужин - в 17:24.
Хотя так получусь чуть лучше, чем есть, но это также поможет впредь легче и лучше планировать, что буду есть.

Ginta Cīrule 25.11.2019 09:36

Ася, впредь я прием пищи в то время буду звать ужином. Наверное, не очень-то понимаю, как люди делит день на приемов пищи. Поможешь понять?

Ginta Cīrule 25.11.2019 09:37

Любовь (кето-шмето Подмигиваю

), наверное, не очень-то понимаю, как люди делит день на приемов пищи. Поможешь понять?

Ася 25.11.2019 09:46

Ginta Cīrule, у меня всего три приема пищи. Тот, что с 5 утра до 12 - это завтрак. Тот что с 12 до 18 обед. Тот что после 18 - ужин. Если вдруг что-то помимо 3х основных приемов - это все перекусы.
Но я не к этому писала, что вечерний перекус очень крут. Меня больше удивило, что за весь день 200 калорий. А в последний прием пищи 2000

Ginta Cīrule 25.11.2019 09:52

Ася, Переувлеклась разсчётами, а по вечеру просто доела. Потому и решила искать новую тактику планировки.
Слишком желала всё сделать правильно и избежать ошибок, и слишком детальнее начала планировать и не справилась.

Ася 25.11.2019 10:27

Ginta Cīrule, равномернее бы распределять

Ginta Cīrule 25.11.2019 11:05

Ася, да. Учусь. Благодарю.

Corazon 25.11.2019 11:22

мне кажется, Вы ошиблись с гречихой. Насколько я понимаю, у Вас зерно в сухом виде. Если заменить на 300 гр каши, калорийность и остальное изменится.

Ginta Cīrule 25.11.2019 11:46

Corazon, у меня гречка зелёная была, облитая водой. Не надо было так много есть, но в конце дня мне уже было всё равно.
Каши не люблю.

Corazon 25.11.2019 11:55

Ginta Cīrule, понятно. Зеленая гречка очень полезная, сама замачиваю и проращиваю, но не могу представить чтобы съесть 300гр. (в пакете 450, т.е больше чем полпакета) может вы воду не учли?

Ginta Cīrule 25.11.2019 11:57

Corazon, учла и записала отдельно. Я могу много сьесть. Эта моя проблема.

Corazon 25.11.2019 12:02

Ginta Cīrule, ясно, извините. Мне офтальмолог гречку невареную (чтобы рутин не разрушался) советовал для укрепления сосудов, замоченную с лимонным соком по ложке 3 раза в день. Это к слову. Всего Вам хорошего Дарю цветочек