Дневник питания за 23.11.2019

Привет!
Сегодня день экспериментов. Надо получше придумать систему планировки питания.

Есть идея разделить все нормы на частей. Так будет легче спланировать и понять закономерностей.

Прогресс есть. Начинала желать есть более разнообразно - еду воспринимаю как живого пазла, где каждый элемент влияет на всю картину и других элементов. Мне интересно в учёбе этом.
Хочется всё сделать так, чтобы всё точь-в-точь было в равновесий. Эксперименты, пробы и выводи... Пока всё выглядит не очень со стороны, но, если я хочу остатся собой, надо думать, пробовать, исправлять и так дальше по кругу...
Уже вопрос рождается - как дальше? Будет ли тот резултат, которое желаю. Вес, конечно, хорошо, но баланс важнее.

Маленкие резултаты... Крошечные. Скучаю по резултату. Очень.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Морковь	141	49.3	1.8	0.1	9.7
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Тыква	53	11.7	0.5	0.1	2.3
Портобелло, грибы	264	58.1	5.6	0.9	6.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	488	250	11	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	9	1.8	0.1	0	0.3
Морковь	164	57.4	2.1	0.2	11.3
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Редис	9	1.8	0.1	0	0.3
Тыква	56	12.3	0.6	0.1	2.5
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Лук порей	100	36	2	0.2	6.3
Тыква	70	15.4	0.7	0.1	3.1
Лещина (лесной орех)	1	6.5	0.1	0.6	0.1
Кедровый орех, сушеный	2	13.5	0.3	1.4	0.2
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Итого	417	183	7	6	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	54	15.1	1	0.1	2.5
Арахис	1	5.5	0.3	0.5	0.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Гречиха, зерно	16	54.9	2.1	0.5	9.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Редька черная	384	138.2	7.3	0.8	25.7
Яблоко	91	42.8	0.4	0.4	8.9
Итого	562	322	11	4	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любисток молотый	31	102.3	7.6	1.7	10.9
Петрушка сушеная	15	43.8	4	0.8	3.6
Укроп, сушеный	15	37.9	3	0.7	6.3
Пекан, орех	3	20.7	0.3	2.2	0.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Тыква	213	46.9	2.1	0.2	9.4
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Тыква	91	20	0.9	0.1	4
Редис	9	1.8	0.1	0	0.3
Редис	9	1.8	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	535	606	28	33	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	318	149.5	1.3	1.3	31.2
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Итого	327	208	2	7	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2329	1571	61	65	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 23.11.2019 22:08

Я вот тоже очень хочу найти тот, мой личный, баланс, когда и телу и душе хорошо. Неделька проб и ошибок, эксперименты продолжаются.
Мучное люблю, правда. Вписать не получится, ищу продукты, которые заменят удовольствие от хлебушка без риска для фигуры и самочувствия

Ginta Cīrule 23.11.2019 22:28

Юлия, трудно, наверное?

Ginta Cīrule 23.11.2019 22:29

Сегодня начну думать о завтрашной еде. С планировкой легче. Можно чувствовать себе увереннее.
Правда, только что сьела две лишние горсти разных орехов.

Ginta Cīrule 23.11.2019 22:31

Юлия, мне так с фруктами и орехами. Кажется, безопаснее есть овощы.

Ginta Cīrule 23.11.2019 22:34

Юлия, удачи тебе!