Ginta Cīrule

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ginta Cīrule

22.11.2019 00:15

Дневник питания за 21.11.2019

Не получилось сегодня - день рождения и концерт, также похож по магазином, сделанный слишком поздно... Я старалась. Наверное, надо было старатся получше.

В конце дня побаловала себя орешками. Это создало лишние калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Портобелло, грибы	66	14.5	1.4	0.2	1.7
Клюква	95	26.6	0.5	0.2	3.5
Лещина (лесной орех)	20	130.6	2.6	12.5	1.9
Итого	181	171	4	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	229	61.8	9.8	2.3	0.2
Портобелло, грибы	167	36.7	3.5	0.6	4.3
Клюква	4	1.1	0	0	0.1
Лещина (лесной орех)	5	32.7	0.7	3.1	0.5
зеленая гречка	20	62	2.5	0.7	12.4
Итого	425	194	16	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Портобелло, грибы	159	35	3.4	0.6	4.1
Петрушка свежая	183	89.7	6.8	0.7	13.9
Пекинская капуста	102	16.3	1.2	0.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Редис	109	21.8	1.3	0.1	3.7
Шампиньоны	103	27.8	4.4	1	0.1
Итого	900	234	18	2	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	244	87.8	4.6	0.5	16.3
Редис белый	112	15.7	1.2	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	223	31.2	1.3	0	8.5
Салат (латук)	278	44.5	4.2	0.6	5.6
Портобелло, грибы	151	33.2	3.2	0.5	3.9
Шампиньоны	97	26.2	4.2	1	0.1
Миндаль	38	231.4	7.1	20.4	4.9
Итого	1143	470	25	23	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	70	19.6	0.4	0.1	2.6
Кешью	52	312	9.6	25.2	11.7
Кедровый орех, сушеный	60	403.8	8.2	41	5.6
Итого	182	735	18	66	19
Итого за день	2831	1805	84	111	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира