Ginta Cīrule
22.11.2019 00:15
Дневник питания за 21.11.2019
Не получилось сегодня - день рождения и концерт, также похож по
магазином, сделанный слишком поздно... Я старалась. Наверное, надо
было старатся получше.
В конце дня побаловала себя орешками. Это создало лишние калории.
В конце дня побаловала себя орешками. Это создало лишние калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портобелло, грибы |
66
|
14.5 | 1.4 | 0.2 | 1.7 |
| Клюква |
95
|
26.6 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Лещина (лесной орех) |
20
|
130.6 | 2.6 | 12.5 | 1.9 |
| Итого | 181 | 171 | 4 | 12 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
229
|
61.8 | 9.8 | 2.3 | 0.2 |
| Портобелло, грибы |
167
|
36.7 | 3.5 | 0.6 | 4.3 |
| Клюква |
4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лещина (лесной орех) |
5
|
32.7 | 0.7 | 3.1 | 0.5 |
| зеленая гречка |
20
|
62 | 2.5 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 425 | 194 | 16 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портобелло, грибы |
159
|
35 | 3.4 | 0.6 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
183
|
89.7 | 6.8 | 0.7 | 13.9 |
| Пекинская капуста |
102
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Редис |
109
|
21.8 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Шампиньоны |
103
|
27.8 | 4.4 | 1 | 0.1 |
| Итого | 900 | 234 | 18 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
244
|
87.8 | 4.6 | 0.5 | 16.3 |
| Редис белый |
112
|
15.7 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Салат (латук) |
278
|
44.5 | 4.2 | 0.6 | 5.6 |
| Портобелло, грибы |
151
|
33.2 | 3.2 | 0.5 | 3.9 |
| Шампиньоны |
97
|
26.2 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Миндаль |
38
|
231.4 | 7.1 | 20.4 | 4.9 |
| Итого | 1143 | 470 | 25 | 23 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
70
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Кешью |
52
|
312 | 9.6 | 25.2 | 11.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
60
|
403.8 | 8.2 | 41 | 5.6 |
| Итого | 182 | 735 | 18 | 66 | 19 |
| Итого за день | 2831 | 1805 | 84 | 111 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
