Дневник питания за 18.11.2019

Привет! Сегодня был день путешествый.
С едой из гречки, молока, миндали, лещины и мандарина получилься чуть перебор - за завтрак сьела почти всю норму калорий, перебрала с клетчаткой и углеводами.
Сегодня была долго в пути - троллейбус, потом почти пять часов в междугородном автобусе, потому воды с пищей набирать свободно смогла, лишь когда приехала на место. Это будет лишь вечером, после половини восьмого вечера. Если учесть набранные калорий, обед сегодня было бы не особо к месту.
К концу пути, в автобусе, нехватка воды дала влияние - живот начинал болеть и "метеорить". Как поела огурцы и помидоры, сразу полегчало.
К тому дала слабину и под вечер сьела хурму. Выбилась из рук. Правда, это улучшила настроение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с молоком, орехом.	743	1692.6	56.5	93.6	163.5
Цветная капуста	255	76.5	6.4	0.8	10.7
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Итого	1072	1803	63	94	181

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	93	607.3	12.1	58.2	8.6
Итого	93	607	12	58	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	892	98.1	6.2	0.9	16.9
Помидор (томат), парниковый	558	78.1	3.3	0	21.2
Хурма	298	199.7	1.5	1.2	45.6
Итого	1748	375	11	2	83
Итого за день	2913	2787	86	155	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём 18.11.2019 22:10

Это у Вас около двухсот семидесяти граммов не варёной гречки получилось? Извините, но мне кажется эта цифра маловероятной. Это же стакан с четвертью.

Ginta Cīrule 18.11.2019 22:55

Артём, до, получилось. Я стараюсь приучить себя брать её меньше за раз, но пока, получается, результат маленкий. А взвешивала гречку в кружке. Отнимая вес кружки, конечно. Я люблю эту гречку. Она свежая, не "перепечённая", какие тоже мне попались. Называется зелёная.
Мне пока ещё осталась привычка вкусного есть много за раз. Эта гречка мне кажется вкусной, хотя на этот раз следовало положить меньше - переела. Надеюсь, с временем получится приучить себя есть много разного вкусного по немногу.

Ginta Cīrule 18.11.2019 23:01

Я эту гречку больше воспринимаю при себя как семена, нежели крупу. По мягкости они чуть мягче семечек подсолнуха.