Ginta Cīrule
17.11.2019 21:15
Дневник питания за 17.11.2019
Нехватка планировки на резултат повлияло плохо. Хорошо, что там,
где я в гости, к моему желанию всвесить то, что ем, относилится с
пониманием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
255
|
45.9 | 2.2 | 0.5 | 6.9 |
| Итого | 255 | 45 | 2 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
277
|
105.3 | 2.2 | 0.6 | 20.8 |
| Банан |
289
|
277.4 | 4.3 | 1.4 | 60.7 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Лещина (лесной орех) |
41
|
267.7 | 5.3 | 25.7 | 3.8 |
| Итого | 620 | 730 | 14 | 34 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
549
|
60.4 | 3.8 | 0.5 | 10.4 |
| Цветная капуста |
400
|
120 | 10 | 1.2 | 16.8 |
| Тыква |
145
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.4 |
| Морковь |
206
|
72.1 | 2.7 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 1350 | 307 | 18 | 2 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
233
|
151.5 | 7.5 | 8.4 | 11.2 |
| Итого | 346 | 194 | 8 | 8 | 19 |
| Итого за день | 2571 | 1278 | 43 | 45 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
