Дневник питания за 16.11.2019

Привет!
Первый день без проблем с весами и правильном пониманием сьеденного количества.
Позднее изправила один продукт - "гречиху, зерно" на "зеленую гречку", потому все цифры о нехватках изменились.

Получилось, что заметку к вечерному перекусу надо было исправить, но я просто удалила из-за других приоритетов. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	13	1.7	0.1	0	0.3
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Кольраби	400	176	11.2	0.4	31.6
Капуста краснокочанная	160	41.6	1.3	0.3	8.2
Капуста белокочанная	64	17.9	1.2	0.1	3
Итого	686	252	14	0	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	367	66.1	3.2	0.7	9.9
Итого	367	66	3	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	188	1128	34.8	91.2	42.3
Кабачок	218	52.3	1.3	0.7	10
Сельдерей	18	2.3	0.2	0	0.4
Редис	58	11.6	0.7	0.1	2
Капуста краснокочанная	119	30.9	1	0.2	6.1
Итого	601	1225	37	92	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленая гречка	225	697.5	28.4	7.4	139.5
Итого	225	697	28	7	139
Итого за день	1879	2240	83	101	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 17.11.2019 21:17

Судя по дневнику, Вы съели 225 гр сырой крупы на ужин. Хотя, учитывая остальное меню, может и так.

Ginta Cīrule 17.11.2019 21:24

Мария, есть такая гречка, называется зелёная. Очень вкусная и мягкая в сыром виде. Я люблю её есть.

Мария 17.11.2019 21:31

Ginta Cīrule, я её тоже ем, но не в таких количествах за раз) И вкусной в сыром виде назвать не могу однозначно) Но о вкусах не спорят, конечно.

Ginta Cīrule 17.11.2019 21:41

Мария, то и правда.

Вообще-то то, что я могу сьесть за раз побольше, одна из моих не лучших привычек. Даже в этот раз из-за этого получились не нужные переизбытки жира, калорий и углеводов.

Мария 17.11.2019 21:56

Ну жиры-то из-за кешью, а углеводы да, гречка. У меня всё наоборот - тенденция всего недобирать, тоже хорошего мало)