Ginta Cīrule

14.11.2019 22:47

Дневник питания за 14.11.2019

*Оказалась, что всё время не правильно читала данные от кухонных весов, потому все данные о количестве нужно будет изправить, умножая на 0,45. Теперь они отражены в граммах, а до того были неправильно прочтены от английской системой измерения.*
Надо будет впредь постаратсятшателнее подумать о том, как всё нужное получить, и старатся избежать вставления гипотетичных данных в таблицу.

Попытка номер 5. О балансе даже говорить не приходится. Сплошный дефицит. Провал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандариновый сок, необработанный	306.45	131.8	1.5	0.6	30.3
Кешью	13.5	81	2.5	6.5	3
Итого	319	212	4	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	125	42.5	1.9	0.6	5.5
Малина	125	57.5	1	0.6	10.4
Черника	125	55	1.4	0.8	9.5
Итого	375	155	4	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	226.35	61.1	9.7	2.3	0.2
Кабачок	173.7	41.7	1	0.5	8
Помидор (томат) желтый, сырые	225	33.8	2.2	0.6	5.1
Помидор (томат)	154.8	27.9	1.4	0.3	4.2
Огурец парниковый	219.15	24.1	1.5	0.2	4.2
Итого	999	188	15	3	21
Итого за день	1693	556	24	13	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 15.11.2019 02:03

Какой обед насыщенный! На свадьбе гуляли?

Любовь (кето-шмето ;)) 15.11.2019 04:16

Это какая-то провокация. В ужине больше четырех килограмм продуктов. Причем все по сто грамм и идут по порядку как в базе.

Ginta Cīrule 15.11.2019 07:27

Светлана. Нет. Просто старалась все нужные вещества достаточно набрать, чтоб дефицита не было. Это если Вы об ужине. А много потому, что днём ела мало и думала, что не надо оставить дефицитов.

Анастасия 15.11.2019 07:32

вот это сила сжевать 100 грамм петрушки за раз... я бы от одной петрушки сдохла)

Ginta Cīrule 15.11.2019 07:40

Любовь (кето-шмето Подмигиваю

). Правильно замечали.
Две ошибки у меня.
1) Весь день была вне дома, вернулась только вечером голодная и уставшая, потому время показала как для ужина, а по правде получился и две вечерные перекуски.
2) Так как пока ещё я на процессе учёбы сбалансирования, я сначала смотрю состав продукта, потом решаю, сколько надо сьесть, тогда ем. Вечером этим получилось много.

Убиру из списка тех, которые по сто грамм. Я, правда, использую данные базы для учёбы о том, как сделать лучше, а если это создаёт недопонимание, не буду. В следуюший раз всё это просто напишу в заметке, как размышление.

Ginta Cīrule 15.11.2019 07:50

Светлана, исправила дневник, чтобы небыло лишних данных. Теперь можно видеть, как было.

Ginta Cīrule 15.11.2019 07:51

Любовь (кето-шмето Подмигиваю

), исправила дневник, чтобы небыло лишних данных. Теперь можно видеть, как было.

Ася 15.11.2019 07:54

Ого, польше полулитра сока за раз - сильно!!

Ginta Cīrule 15.11.2019 07:58

Анастасия, исправила дневник, чтобы небыло лишних данных. Теперь можно видеть, как было.
Посмотрела назад и увидела, что 12.11 сьела 42 г петрушки (листья). Помню, что тогда мне хотелось ещё. Так что 100 г листьев петрушки за раз для мне не будет слишком, я думаю.

Алексей 15.11.2019 08:02

Пример того как питаться нельзя.

Ginta Cīrule 15.11.2019 08:04

Ася, да? Для получения воды нормально, но вот углеводов "пустых" получилось слишком много - почти вся дневная норма при очень малом количестве белка и жира. Дисбаланс уже при завтраке.

Ginta Cīrule 15.11.2019 08:07

Алексей, да, это меню с огромным дисбалансом - слишком много углеводов, а калории, белка и жира нехватает. Надо еще учится и будет день, когда получется всё в норму.

Анастасия 15.11.2019 08:46

Ginta Cīrule, ну каждому свое))) я ж про себя говорю, мне больше чем 5-10 грамм не влазеит, если вам больше - отлично, значит организму чего то не хватает, и хорошо что это пертушка))) а не булки с маслом.

Ася 15.11.2019 09:24

Ginta Cīrule, я к тому, что очень удивилась увидев такое колличество. Да еще в один прием пищи

Алексей 15.11.2019 09:59

Ginta Cīrule, замечательно, что Вы это осознаете, зачастую авторы таких дневников уходят в глухую оборону с отрицанием всего и вся С улыбкой

Успехов!

Ginta Cīrule 15.11.2019 12:20

Ася,

Ginta Cīrule 15.11.2019 12:21

Алексей, спасибо!

Ginta Cīrule 16.11.2019 07:46

Светлана, теперь, когда изправила резултат ошибки в понимание показание весов и убрала те продукти, которые были вставлени без практики, этот прием пиши больше не будет казатся вам пишным?

Ginta Cīrule 16.11.2019 07:51

Любовь (кето-шмето Подмигиваю

). Спасибо, что показали на неправильное. Оказалась, что всё время не правильно читала данные от кухонных весов, потому нужно будет изправила, умножая на 0,45. Теперь они отражены в граммах правильно и наиболее соответствует реальной ситуаций.

Ginta Cīrule 16.11.2019 07:55

Ася, в истину оказалось - всего примерно треть литра. Впольне возможно выпить за один раз. Простите, не правильно поняла до теперяшнего показании весов.

Оксана 16.11.2019 07:59

Может попробовать разобраться в настройках,можно изменить меру весов в настройках

Ginta Cīrule 16.11.2019 08:00

Алексей, да. Когда исправила все количества так, чтобы были такие, какие были бы, если я в самом начала выбрала бы грами на весах, получилось ещё больше пример, как есть нельзя. А я то удивилась, почему вес на весах не соответствует тому, что на упаковке...

Ginta Cīrule 16.11.2019 08:03

Оксана, уже поняла, изменила, и в дневнике исправила. Начиная с 15.11., в дневнике будет сразу правильно, в грамах, и ничего не надо будет больше исправлять.

Ася 16.11.2019 11:34

Ginta Cīrule, не голодно так? Даже с уменьшенным колличеством он остался самым калорийным продуктом

Ginta Cīrule 16.11.2019 15:47

Ася, когда я поняла, сколько мало сьела, эта многое обяснила.

Ася 16.11.2019 16:58

Ginta Cīrule, обычно люди не замечают насколько много съедают. А у вас противоположный вариант

Ginta Cīrule 16.11.2019 17:35

Ася,