Дневник питания за 12.11.2019

🙈 Думала снова перейти на веганство, но глядя на ваше меню, думаю, меня попрет😂)))))

Наташа
Моё меню сейчас отражает процесс учёбы - я сначала стараюсь понять, какие вещества мне нужны, и, когда решила, тогда ем то количество продукта, какое решила. Потом смотрю, что изменилось и что делать дальше. А по вечеру бываю усталая и чуть голодная, потому стараюсь есть то, что дополнит нехватки.

Люди по разному исползует возможности веганства. Если Вы, читая моё меню, чувствуете, что Вас "попрет", значит, оно для Вас негодятся. Думаю, пока я учусь, моё меню далеко до такого, которое можно брать за пример. Я буду питатся составить меню по разному, пока не получиться идеальное. Вот тогда сможете прочитать и черпать полезное.

Сегоднящеё меню я старалась составить по возможностям, которые предлагает сыроедение, хотя даже для такой системы оно далёко до хорошего.

Главное, научиться сбалансировать то, что ешь. Если несбалансировать, можно всегда себе навредить, даже при самой полезной системе.

Придёт время, когда получится. До того можно использовать моё меню для учёбы из ошыбок .

Благодарю.

Наташа.
Правильно среагировали. Когда исправила резултат ошибки понимания весов, от увиденного мне самой стала не по себе.

может не углероды,  а углеводы?

Ilana, да, благодарю. Исправила.

Ginta Cīrule, у меня был опыт в один год веганство, мне как то и есть не хотелось, но я побольше части ела горячие блюда, в том числе и группы, бобовые, чувствовала себя замечательно. Не помню уже, что в вашем меню меня поразило, вроде по количеству было всего много. Сейчас вроде у вас по другому? Я с сегодня решила вновь на вегетарианство перейти, пока полет нормальный, но не знаю смогу ли, в последний год подсела на кофе с молоком и бутер сыр с колбасой на хлебе🤦‍♀️, прям как наркотик для меня

Наташа, а с какой целью вы хотите перейти именно на веганство, а не, например, на вегетарианство? Ведь это довольно сложная система питания.

Наташа, я выросла как вегетарианка, а после, в 16, стала постепенно сыроедом. Не стараюсь стать веганом - люблю мёд, пергу, цветочную пыльцу, прополисс, просто не хочу каждый день пить молоко.
Тем, кто до вегетарианства жили по другому, советовала бы всё хорошо осмыслить. Во всех системах питания сбалансированность, знание себя и своего тела, прислушивание к себе самое важное.

Кристина, не знаю, принципов у меня каких то по этому поводу нет. Просто в свое время именно была на веганство по причине болезни, оно мне очень помогло, да и чувствовала я себя прекрасно, поэтому и сейчас решила на веганство перейти, если уж ограничивать животные продукты, то все, ну это мои мысли)

Ginta Cīrule, я думаю года мне тогда хватило понять преимущество такого питания для меня), конечно я не собираюсь доводить до фанатизма,есть одну капусту с водичкой, буду слушать себя и свои желания в веганстве, но и не есть плюшки и сладости кондитерские, на которые, если читать отзывы о веганстве, начинают многие налегать.

Наташа, молодец.

Наташа, а как вы на веганстве белок восполняли? у меня вот на вегетарианстве существенный недобор, хотя употребляю и молочку и яйца. Пришлось дополнительно вводить в рацион спортивное питание, в частности протеин

Наташа, я периодически на веганстве, но веганство это не обязательно такой рацион 😁

Кристина, я незнаю как это называется но из животных ем только яйца ) с белком все отлично. Ем тофу запеканки, яйца, чечевицу

Ольга, если молочку не употребляете, то это ово-вегетарианство, если употребляете - то лакто-ово-вегетарианство  на мой взгляд самая сбалансированная система для тех, кто придерживается принципов этического питания. 
Но вот как ни крути, добирать белок, сидя на диете, без добавок трудновато. Я например, физически не съем столько творога, тем более что в сыром виде его не люблю, и яиц, которые тоже употребляю в основном в выпечке. Если же налегать на чечевицу и бобовые - получается большой перебор по углеводам, и тут уже ни о какой диете речи не идет 

Ольга, а с витамином Е Вы таки не решили вопрос?

Yanito, забила

Кристина, тофу ? Я обожаю запеканку тофу и она мне даёт 30гр белка. И да протеин в утреннее смузи 👍, банановое мороженое с протеином 👍

Yanito, да нафига оно мне надо то))) и так все хорошо 

Ольга, у нас тофу не продают, по крайней мере мне не попадался на глаза. В каких магазинах его вообще искать?

Кристина, даже не знаю. У нас в двух продаётся - в Ленте и в мелком дворовом