Дневник питания за 11.11.2019

Доброе утро!

*Оказалась, что всё время не правильно читала данные от кухонных весов, потому все данные о количестве нужно будет изправить, умножая на 0,45. Теперь они отражены в граммах, а до того были неправильно прочтены от английской системой измерения.*

Попытка номер 2. О балансе даже говоритььь не приходится. Сплошный дефицит. Провал.

Спала этой ночю примерно 2,5 часа. Буду умеренно активная сегодня.
Утром стала на весы - 60 кг. Хочу сбросить до 56, если получится, то и до 54, но не больше. К тому, хочу научится сбалансировать своё питание.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	149.85	239.8	3	22	2.7
Итого	149	239	3	22	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	263.7	92.3	3.4	0.3	18.2
Итого	263	92	3	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	1.6	8.5	0.3	0.7	0
Итого	1	8	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	23.85	143.1	4.4	11.6	5.4
Черника	125	55	1.4	0.8	9.5
Шампиньоны	180	48.6	7.7	1.8	0.2
Кедровый орех пиния, сушеный	22.5	141.5	2.6	13.7	1.9
Хурма	300.25	201.2	1.5	1.2	45.9
Итого	651	589	17	29	62
Итого за день	1066	930	24	52	83