Асясяй
22.11.2019 13:37
Дневник питания за 20.11.2019
Перед тренировкой купила в COFIX сырники, а оказалось что они не из
творога, а из молокосодержащего продукта.... Но до тренировки было
1,5 часа, а надо было на бегу в себя хоть 100гр еды закинуть, тк
после тренировки я не ем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Шведские [Бурже] |
60
|
213.6 | 7.3 | 9.4 | 24.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты говяжие |
100
|
274.5 | 23.5 | 19.5 | 0.5 |
| Итого | 360 | 488 | 30 | 28 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Dr. Korner злаковый коктейль ЧЕРНИЧНЫЙ |
3
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Цикорий Капучино [Chikoroff] |
1
|
49 | 0.2 | 1 | 9.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 382 | 20 | 9 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
200
|
310 | 48.5 | 11.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
150
|
33 | 3.8 | 0.2 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1105 | 620 | 62 | 18 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,2% [Домик в деревне] |
170
|
146.2 | 30.8 | 0.3 | 5.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Dr. Korner злаковый коктейль ЧЕРНИЧНЫЙ |
3
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 550 | 261 | 33 | 1 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники Cofix |
100
|
259.6 | 12.1 | 14.8 | 19.6 |
| Итого | 400 | 259 | 12 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4082 | 2011 | 159 | 73 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
