Асясяй
12.11.2019 13:32
Дневник питания за 08.11.2019
Я не каждый день вспоминаю сфотографировать свои контейнеры)) Вот
фото моего пятничного обеда. Ужин к сожалению получился "на бегу" -
фаст-фуд. Накидала в дневник примерно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Хлебцы Dr.Korner Кукурузно-рисовые карамельные |
90
|
288 | 6.3 | 1.8 | 63 |
| Итого | 240 | 390 | 13 | 6 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 515 | 628 | 32 | 34 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Пита (Русский Хлеб) |
1
|
208 | 6.4 | 0.6 | 45.6 |
| Салат Коул Слоу Капустный [Stockmann] |
1
|
36 | 2.1 | 1.9 | 6.6 |
| Латте [Кофе Хауз] |
150
|
66 | 3.9 | 3.2 | 6.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 333 | 548 | 36 | 20 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 300 | 42 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1488 | 1705 | 86 | 62 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
