Асясяй

Блог Кулинарная книга База продуктов

Асясяй

12.11.2019 13:32

Дневник питания за 08.11.2019

Я не каждый день вспоминаю сфотографировать свои контейнеры)) Вот фото моего пятничного обеда. Ужин к сожалению получился "на бегу" - фаст-фуд. Накидала в дневник примерно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Хлебцы Dr.Korner Кукурузно-рисовые карамельные	90	288	6.3	1.8	63
Итого	240	390	13	6	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	515	628	32	34	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Пита (Русский Хлеб)	1	208	6.4	0.6	45.6
Салат Коул Слоу Капустный [Stockmann]	1	36	2.1	1.9	6.6
Латте [Кофе Хауз]	150	66	3.9	3.2	6.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	333	548	36	20	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Итого	300	42	1	0	11
Итого за день	1488	1705	86	62	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина