Дневник питания за 03.11.2019

В воскресенье ела всего 2 раза, зато так шикарно)
На завтрак стейк из лосося, жаренный без масла с кунжутом и васаби и салат из битых огурцов с арахисом (очень нравится вкус арахиса с овощами, я извращена)
А ужин в кафе фитнес-клуба
А все почему? В понедельник, 4.11 в корейском ресторане объедались кимчи и мясом-гриль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Огурец парниковый	1500	165	10.5	1.5	28.5
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	1740	721	60	38	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Подсолнечное масло	19	170.8	0	19	0
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой	110	146.3	22.4	6.3	0
Салат Коул-Слоу [Лайм]	1	27	1.8	0.1	4.8
Брусничный Соус [Spilva]	25	26.5	0.2	0	6.5
Соус, сальса, готовый к употреблению	25	7.2	0.4	0	1.7
Напиток Кофе Латте	250	437.5	20	22.5	30
Итого	585	954	48	48	71
Итого за день	2325	1676	109	86	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.