Блог Галина Середа

Галина Середа

30.10.2019 14:25

Дневник питания за 30.10.2019

после обеда, для моей сидячей работы, много -переела хлеба нужно 1/2 кусочка и наверное кофе лишний.Началась изжога. Грудку обжарила,но не протушила может из-за это изжога

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	542	317	16	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	120	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	370	71	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров по 1-62	120	70.8	1.8	4.9	4.3
Огуречный салат	63	82.8	2.3	7.6	1.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	36	75.6	1.8	0.4	16.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	21	52.5	5.9	3.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	75	164.3	22.9	6.8	1.2
Итого	415	447	34	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1527	836	51	33	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина Середа

29.10.2019 11:09

Дневник питания за 29.10.2019

на перекус уже переполнен живот. Яблоко было лишнее,но хотелось кушать.Каша не насыщает на 3 часа.Хотя груша съедена в 10,00,а яблоко в 11,11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Творог 2% жирности	45	51.3	9	0.9	1.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	730	234	13	6	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	320	94	0	0	20
Итого за день	1050	328	14	6	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина Середа

28.10.2019 10:38

Дневник питания за 28.10.2019

утром наверное о объему переела ,чувство переполненного желудка,но от перекуса не отказалась,а наверное нужно было ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	2	3.2	0.3	0.2	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	18	45	5	2.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Итого	630	226	27	7	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	250	48	0	0	10
Итого за день	880	275	27	7	22