Тренер по цигуну выложила статью по питанию я её почитала хочу объединить с тем знаниям которые у меня есть по поводу метаболической тарелки если питаться по метаболической тарелке и добавить временной режим который предлагает Светлана получится очень интересная концепция. За неделю Я сбросила 2 кг только на вот этой метаболической тарелке и зажимание времени после 7:00 не есть. На мне это работает. Сегодня я правда нажарила блинов с сыром бомбический вкус. Позанималась 20 минут пилатесом но пришла соседка за каталогом и я отвлеклась и уже как бы всё А сейчас я буду собираться и поеду на занятие по харизме. Вообще я это мероприятие рассматривала для того чтобы сделать подарочный сертификат на посещение. В общем поеду сегодня А там будет видно. Сейчас надо позаниматься английским 10 минут и не пропускать.

На работе все взвешенно ем по метобалической тарелке. Это действительно работает, воду пью ,но на норму пока не вышла

Сегодня проснулись поздно. Пока собрались время обеда.В принципе как у меня и у детей есть такое, что от времени просыпания до завтрака должно пройти как минимум полтора часа полтора а то и два. Аппетит раньше не появляется. Есть люди конечно которые просыпаются уже голодными, но это не про нас.

Сегодня кроме того что я взвесилась и сделала все замеры я решила пойти дальше и сходить на консультацию в центр. Врач попался толковый и всё объяснил. Но самое главное сказал вес нужно уменьшить как можно быстрее. Нагрузка на сердце ❤️ очень большая.
Напугал немного) Но смотевировал!
Нужно физическая нагрузка, но правильная. У них все занятия проходят с индивидуальным инструктором. И они там все действительно не просто так деньги 💸 получают. Не знаю буду ли ходить к ним, мне конечно у них понравилось, но цена кусается . Буду думать зашла рядом в фитнес центр но там пока нет тренировок они получают аккредитацию. До конца января. Так что пока буду заниматься дома. У меня была девушка инструктор и дала мне разминочный комплекс
Все упражнения я знаю 😂
Только делать я их делаю 6-8 раз а надо 18-20😀😀

Всё начинаю новую жизнь!! и начинаем новый год с с точки А сегодня я наконец нашла в себе силы встать на весы и сделать измерение. Грустно, но было очень вкусно! Я понимаю реально что это результат того, что я перестала тренироваться и есть сладкое каждый день. Как только ты уменьшаешь физическую нагрузку сразу же идёт плюс по весам. Поэтому начнём возвращать себя в норму. Срыв нужно будет разобрать что стало причиной

Сегодня была на приёме у врача эндокринолога. С одной стороны это был радостный приём, с другой стороны оправдания теперь у меня нет. На самом деле оказалось, что с гормонами у меня всё хорошо. Со щитовидкой у меня всё хорошо холестерин у меня чуть-чуть повышен гормон тоже чуть-чуть один какой-то повышен и всё это корректируется питанием. Посоветовала мне скачать приложение, оно у меня есть движение, спорт, физическая нагрузка и конечно же контроль питания. И вес у меня набирается от сладкого, нарушен режим сна, я забываю пить воду столько сколько нужно. У меня срвывы и бывает ночные зажоры с котом на пару))) И возраст тут не при чем, просто кто-то много ест вкусненького и на ночь. Сказать себе правду первый шаг. Да завтра куплю батарейки в весы. Батарейки сели, я их достала и 2 неделю покупаю. Вести дневник и сделать замеры. Я совершенно здорова!
Разобралась с приложением внесла еду, в нем очень много интересных функций. Завтра постараюсь сделать меню и купить под него продукты.

Ну конфеты не прошли даром плюс 2,5 кг, весь выстрелил буквально за 2 дня.Вывод это срыв, я ела конфеты целыми днями и на ночь.

Я перестала курить. Очень всё было странно, просто не купила сигареты и всё. Уже 23.10 будет месяц. Не знаю, курить 30 лет и перестать за один день. Я пыталась бросить курить раз 100, а тут просто стало не нужно. Вот бы ещё похудеть также)

Сегодня еду на дачу. Похоже последний тёплый день и уже осенью прямо пахнет, особенно утром. Неделю считаю каллории стало затягивать. Сын смеётся мама новый загон. Я говорю да, но это работает. Метобрлческая тарелка+ урезание высокаллорийных продуктов даёт результат. Ем фрукты, овощи, мясо. Перестала есть и пить за 3 часа до сна и пошли отвесы на весах! Самое главное я себя не ломаю не удерживаю и всё работает!