30.08.2023 20:26

Дневник питания за 30.08.2023

Доброй ночи!!! А Самаре потепление, лето продолжается. Сегодня сгоняла за шампиньонами, сварила супчик, со сметанкой и зеленью,,, ваще огонь. Попробовала грудинку , сама готовила в луковой шелухе, вкусненькая получилась, но жирненькая. По жирам улетела, по белкам не Добор, сладенького захотелось, благо своё в холодильнике готово, мини пироженки из отрубей. Вообщем вкусно день прошёл, чего и Вам желаю. Спокойной ночки, пусть сбываются Ваши мечты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	3	26.5	0	3	0
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
горячая вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Соус сметана+майонез с чесноком и укропом кето	20	63.7	0.6	6.3	1.2
Ветчина из Индейки [Черкизово]	57	69.5	8.5	3.4	1.1
Кордон блю	0	0	0	0	0
Помидорка маринованная	200	86.2	1.4	6	8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Овсяноблин	94	165.5	10	10.4	11.7
Свиная грудинка в луковой шелухе	57	303.5	5.6	31.1	0.2
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	120	115.2	4.1	1.8	22.3
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Суп шампиньон	550	201.3	5	16	9.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Ванилин	1	3.5	0	0	0.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Тортик шоколадный	49	113.2	3.8	7	10.9
Сметана 25% жирности	12	30	0.3	3	0.4
Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]	2	68	1.6	0.2	14.6
Огурец грунтовый	223	31.2	1.8	0.2	5.6
Итого	4658	1614	64	99	123
Итого за день	5258	1614	64	99	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.08.2023 21:12

Доброй ночи! А пироженки из отрубей как делаете?

Татьяна Коротовская 31.08.2023 18:04

Добрый вечер, Валентина. Рецепт в мзр там пишите торт из банана с Овсянкой, я заменила на отруби.

Татьяна Коротовская 31.08.2023 18:09

Банан разминаешь с яйцом , добавляешь какао(нужен хороший), так вкуснее, в другой миске теплое молоко с отрубями оставляешь не надолго. Все смешиваем и запекаем , я сахар не добавляю. Выпекаю в духовке в силиконовой форме. Делаю глазурь-горький шоколад, молоко, масло, Как выпекаемое остынет, поливаю глазурью, сверху грецкий орешек например, ягодки . Кушаю по одному кусочку, если хочется сладкого. Для меня как Прага .

Татьяна Коротовская 31.08.2023 18:11

Там как то можно в пропорциях посмотреть, у меня они типа пражские пирожное называются