Татьяна Коротовская
29.08.2023 20:12
Дневник питания за 29.08.2023
Добрый вечер, сегодня полосочки зелененькие, но с белками не Добор.
Вечером муж принес орбус вытянутой формы, тонкокорый, красный с
маленькими семечками,в меру сладкий, И кукурузу, а надо было есть
белок, но лето же, где зимой то будем арбуз искать!!! Да ещё
творожный сырок купила, вкусный с изюмом, но блин ... 100 гр 300
ккал, вот Нафига такие продукты делать!!!!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт с Изюмом [Тольяттимолоко] |
100
|
330 | 3.4 | 28 | 16 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
120
|
21.7 | 1.3 | 0.2 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горячая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Ветчина из Индейки [Черкизово] |
74
|
90.3 | 11.1 | 4.4 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
134
|
46.9 | 1.7 | 0.1 | 9.2 |
| Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner] |
2
|
68 | 1.6 | 0.2 | 14.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Помидорка маринованная |
200
|
86.2 | 1.4 | 6 | 8 |
| Кордон блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
220
|
191.4 | 4.1 | 0.2 | 40.3 |
| Кальмар Горячего Копчения [Дивный Берег] |
10
|
12.8 | 2.1 | 0.4 | 0 |
| Грибы соленые волнушки |
150
|
36 | 4.5 | 0.8 | 3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Халва тахинная |
20
|
101.9 | 2.5 | 6 | 10.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Итого | 4989 | 1658 | 56 | 77 | 182 |
| Итого за день | 4989 | 1658 | 56 | 77 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.08.2023 20:25
Да. Летом так и есть, всегда хочется побольше фруктов, поменьше
мяса. Зимой будет наоборот, свежих овощей/фруктов меньше.
