20.08.2023 20:47

Дневник питания за 20.08.2023

Доброй ночи, сегодня вечером была сильно голодная,навидалась вечером и креветки и курочка и компотик и арбузик, пипец пузо два арбуза 🍉 !!!! Вот почему на работе есть не хочется, как домой приходишь понеслось.... а что бы еще схомячить? А так не Добор малость, ну и с полосочками не Айс. Всем удачного начало недели и хороших событий в жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	242	98	0.9	0.8	20.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	11	13.1	0.3	1.1	0.5
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Малина	38	17.5	0.3	0.2	3.2
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода содовая [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
горячая вода	250	0	0	0	0
Перекись водорода	2	0	0	0	0
Морская соль "Marsel"	2	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Комплексная добавка	12	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Помидорка маринованная	100	43.1	0.7	3	4
Баклажанчик	0	0	0	0	0
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
БЕФСТРОГАНОВ ИЗ ГОВЯЖЬЕЙ ПЕЧЕНИ	146	197.2	17.7	10.2	8.2
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб отрубной	20	49.4	1.6	0.5	9.3
Колбаса Сырокопченая Куриная Фиеста [Ремит]	15	61.5	3.8	5.1	0
Мед Гречишный [Медовый Край]	11	35.2	0	0	8.8
Креветки жареные с чесноком	120	145.9	28.1	3.4	0.6
Курица запеченная в духовке без масла	100	174.4	23	8.7	0.6
желе из каркаде с сах.замом	300	30.3	5.1	0	2.7
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Компот из малины и яблок	300	82.2	0.3	0.3	18.9
Итого	4351	1360	106	47	121

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью	150	34.5	2.8	0.7	2.7
Итого	150	34	2	0	2
Итого за день	4501	1394	108	48	124