Блог Татьяна Коротовская

16.08.2023 20:45

Дневник питания за 16.08.2023

Добрый вечер, сегодня как то на бегу, первый раз удалось покушать в обед 🍜, сделала салатик чудный из помидоров, налопалась, вообщем мяса неохото, белка недобираю. Прошел дождь и очень хорошо дышится на улице, гуляли с песелем почти час, собакин домой не хочет, да и я тоже. Но надо соблюдать режим, сон , наше фсе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	238	2.4	0.3	0	0
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	8	70.7	0	8	0
Вода содовая [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
горячая вода	250	0	0	0	0
Перекись водорода	2	0	0	0	0
Морская соль "Marsel"	2	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Камбала Жареная [Перекресток]	80	108.8	13.4	4	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Комплексная добавка	8	0	0	0	0
Пирожное пражское	120	296.8	10.4	20.2	22.9
Лагман Узбекский [ВкусВилл]	350	269.5	16.5	18.9	8.1
Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко]	30	17.7	0.9	1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Кока-кола Добрый без сахара	330	1	0	0	0
Пюре картофельное	300	228.9	5.4	7.2	35.7
Помидорка маринованная	400	172.4	2.8	12	16
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Вода	400	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Итого	4188	1365	54	73	126
Итого за день	4188	1365	54	73	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

14.08.2023 21:03

Дневник питания за 14.08.2023

Добрый вечер, сегодня у нас пасмурно , дождь с утра покапал, серенько... Погода напоминает, что скоро осень. Очень кроет и хочется спать, а надо и работать ещё.По питанию, все вери гуд, еще немного и полосочки будут зелененькие. День сытный, даже еле наела, и вкусненько и не очень калорийно. Всем отвесиков, и приветиков, кому надо! Хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	550	5.5	0.7	0.1	0
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Сметана 15% [Яготинская]	40	63.6	1.2	6	1.2
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	125	108.8	4.4	1.1	21.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Шампиньоны (Тушение)	58	13.5	2.1	0.5	0
Лук репчатый (Тушение)	46	17.2	0.6	0.1	3.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Помидор (томат), грунтовый	196	47	2.2	0.4	7.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Варенец 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	192	77.8	0.7	0.7	16.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	52	61.9	1.4	5.2	2.3
блинчики с мясом снежана (1 блин - 75 гр.)	170	299.2	8.5	13.6	35.7
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	96	94.1	19.7	1.5	0.3
Арбуз	295	79.7	2.1	0.3	17.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Псилиум [Polezzno]	0	0	0	0	0
Лук репчатый	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый	117	28.1	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Малина	42	19.3	0.3	0.2	3.5
Итого	3421	1199	62	46	127

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт	95	251.8	8.5	16.7	22.5
Итого	95	251	8	16	22
Итого за день	3516	1451	71	63	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

18.07.2023 17:42

Дневник питания за 18.07.2023

Добрый вечер!!! Ещё не вечер, а с жирами переборчик.Давно не заполняла дневник питания, сразу видно косяки. Скоро на турбазу, а там питание столовское, будем есть чем накормят. Весы брать нет смысла. Единственное буду придерживаться интервал завтрак в 12 ужин до 20.00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Шашлык из Свиной Шейки [Окей]	55	222.2	6.2	21.6	0.8
Люля Кебаб из Курицы [Му-Му]	55	118.3	13.8	5	2.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	70	161	12.3	9.9	8.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Бульон говяжий	0	0	0	0	0
Язык свиной отварной	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Отрубной хлеб	50	70	5.9	3.9	2.7
Итого	4120	1454	87	78	97
Итого за день	4120	1454	87	78	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

17.07.2023 17:09

Дневник тренировок за 17.07.2023

Люблю гулять, плавать, загорать. Не люблю качать пресс, а НАДО!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 311 ккал

Количество шагов: 10000

Татьяна Коротовская

17.07.2023 16:48

Дневник питания за 16.07.2023

Добрый вечер!!! Меня зовут Татьяна. Постройнением занимаюсь почти всю жизнь. Сегодня белковый день. Много привычек приобретено, много диет перепробовано.Результаты есть, срывы тоже. Все идёт своим чередом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 6,0% жирности	400	340	12	24	16.4
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	250	575	43.8	35.5	29.3
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	3245	1202	65	78	70
Итого за день	3245	1202	65	78	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

25.10.2019 10:51

Дневник питания за 25.10.2019

Ура!!! За неделю первые сдвиги!!!! Постройнела с помощью МЗР за неделю минус 3,900,Купила весы,стало лече и точнее взвешивать продукты.Нравится составлять свои рецептики..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	1064	221	9	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кунжутные	50	71.3	4.6	4.4	4.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Горбуша соленая	73	123.4	16.1	6.6	0
Итого	133	260	20	18	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные Яблоки [Прайм Стар]	150	175.5	2.7	8	23.3
Вода	400	0	0	0	0
Зеленый Чай [Tess]	200	0	0	0	0
Зеленый Чай [Tess]	200	0	0	0	0
Мидийный салатик	200	162.6	15	9.4	6.6
Итого	1150	338	17	17	29
Итого за день	2347	820	47	50	46