Ирина Гудкова
22.10.2019 17:34
Здравствуйте) Первый день на сайте, очень нравится. В спорте третий месяц, уверенно иду к своей цели, но медленно, не тороплюсь, привыкаю к осознанному питанию. В зал было  очень сложно пойти, но благодаря тренеру более менее освоилась, программу составил он же. Сейчас пока занимаюсь  без тренера, все-таки очень даже дорого.....Почему-то в базе  нет планки, но что поделать. Еще была планка с касанием плеч по 15 раз, три похода. Прилагается скриншот с гугл-фита, очень советую!

Первая тренировка 12:40 14:20

Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Количество повторений: 281 раз
Тоннаж: 990 кг
Время: 40 мин
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы