Дневник питания за 30.10.2019

Сегодня 5 часов гуляла по магазинам)), так сказать, шопинг-терапия!!! Не знаю , можно ли это приравнять хоть к какой-то активности, но гормон счастья получен! После такой прогулки вкусила ломоть хлеба с "икоркой"))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	470	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Яблоко Голден	140	79.8	0.4	0.2	15.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	660	277	7	7	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	1	6.5	0.2	0.6	0.1
Итого	221	123	1	8	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	470	0	0	0	0
Итого	470	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	300	348	25	1.2	36.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.2	10.2	10.4	0
Итого	340	485	35	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	470	0	0	0	0
Хек (Варка)	143	111.9	21.6	2.9	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	150	33.9	2.4	0.4	5.1
Дайкон (Овощи и зелень)	50	10.5	0.6	0	2.1
Итого	813	156	24	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	90	94.9	16.2	3.1	0.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,6% [Яготинське]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Итого	360	183	18	4	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	470	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	80	185.6	4.5	0.9	39.5
Икра Мойвы с Креветками [Водный Мир]	30	123.3	0.7	12.2	2.6
Итого	580	308	5	13	42
Итого за день	3444	1535	92	48	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 31.10.2019 19:50

Ну,а,что-нибудь купили?

Ilana 31.10.2019 20:13

Отметили обновки ломтем хлеба Лопну от смеха!

. теперь вес держать нужно..

Наталия 01.11.2019 00:04

Светлана Казакова, Даааа, все для себя! Для души и тела. Нижнее белье на обновленную фигуру)) и крема для массажа. Все остальное только присматривала и примеряла. Повременю с покупками новой одежды, а через месяц буду видеть какой вес и формы))

Наталия 01.11.2019 01:01

Ilana, "Икорка" первично вошла в поле моего зрения, а ломтик хлебушка, дабы не забыть вкус оного)))) Хихикаю