Наталия
29.10.2019 13:24
Дневник питания за 27.10.2019
С каждым днем все лучше и лучше! Появился зеленый цвет,
Потребление жира уменьшилось.:хорошо: Я в правильном месте!
Мои +30 кг уже собирают чемоданы, им отказано в ПМЖ)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Яблоко Голден |
75
|
42.7 | 0.2 | 0.1 | 8.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 587 | 200 | 5 | 4 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 230 | 103 | 1 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
180
|
284.4 | 10.4 | 1.7 | 52.3 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
80
|
233.6 | 18.6 | 17.1 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 410 | 614 | 30 | 23 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Печень куриная (Жарка) |
70
|
73.9 | 12.6 | 2.4 | 0.5 |
| Итого | 730 | 221 | 23 | 11 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 90 | 103 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
150
|
101.9 | 2.7 | 5.4 | 11.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 197 | 10 | 12 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
20
|
18.2 | 3.6 | 0.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 275 | 37 | 3 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3472 | 1477 | 76 | 62 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
Лучшие рационы
