Наталия
27.10.2019 13:29
Дневник питания за 25.10.2019
Вдохновилась результатами девочек. У меня уже (-1), так
быстро, и при наличии продуктов не совсем правильных, точнее,
совсем не правильных.(тортик, жареная картошка и жареные
пельмени:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат Буря |
100
|
73.9 | 1.9 | 3.5 | 8.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 174 | 6 | 4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 210 | 57 | 0 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яблоко Голден |
140
|
79.8 | 0.4 | 0.2 | 15.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 88 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
150
|
454.5 | 16.5 | 33.8 | 21.2 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Драники картофельные по 1-242 |
40
|
50.8 | 1.1 | 1.8 | 7.4 |
| Итого | 215 | 530 | 17 | 35 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Буря |
130
|
96.1 | 2.5 | 4.6 | 11.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 232 | 20 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Цветная капуста |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 275 | 168 | 10 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 85 | 70 | 1 | 3 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо |
20
|
29.6 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Итого | 20 | 29 | 3 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3080 | 1351 | 60 | 68 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
