Дневник питания за 22.10.2019

Мой первый день на сайте. Все очень интересно и все не понятно:).Попала в раздел "Дневник питания", начала заполнять его и сразу увидела, что кушаю много, а движения мало....... и с тортиками вообще засада((.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	470	0	0	0	0
Итого	697	187	6	3	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	130	704.6	11.1	49	54.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	330	706	11	49	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Вода колодезная (из подземного источника)	470	0	0	0	0
Итого	535	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, с солью	100	33	0.8	0.2	5.6
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Итого	220	114	6	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	60	28	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	470	0	0	0	0
Итого	470	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Салат Октава	100	49.3	1.6	2.2	5.5
Итого	160	144	9	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Октава	95	46.8	1.5	2.1	5.2
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Итого	145	168	12	10	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	205	18	0	0	4
Итого за день	2822	1399	47	76	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 27.10.2019 00:16

Наталия, начните с чтения курса и инструкций, всё станет намного понятнее) И удачи в достижении целей!

Ирина Соколова 27.10.2019 09:09

Ну по калориям у вас не так уж много получается, хотя, конечно, смотря какой у вас начальный вес. Но тортики - да, это некоторый перебор

Наталия 27.10.2019 12:00

Мария, Благодарю за внимание, совет и поддержку)). На сегодняшний день с питанием уже немного разобралась, а вот структуру сайт изучаю.

Наталия 27.10.2019 12:15

Ирина Соколова, Мой начальный вес 89.8. Пока физической нагрузки нет калории держу на минимальном для меня значении. Никогда не задумывалась, что маленький (100г) тортик вбросит в меня сразу такую ударную дозу калорий, а если этих кусочков два Удивленно