Наталия
26.10.2019 23:01
Дневник питания за 24.10.2019
День третий. Сегодня питание получилось более-менее
сбалансировано. Белок не добираю.Самочувствие желало лучшего.
Думаю, токсины покидали меня.;). Графики, таблицы очень
помогают. Я в восторге:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
360
|
258.6 | 6.8 | 1.3 | 54.8 |
| Помидоры (томаты) соленые |
200
|
32 | 2.2 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 1030 | 290 | 9 | 1 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 320 | 194 | 0 | 6 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 69 | 1 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат Розовый иней |
160
|
94.9 | 2.6 | 6.4 | 6.6 |
| Итого | 260 | 195 | 6 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 100 | 168 | 3 | 12 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Розовый иней |
160
|
94.9 | 2.6 | 6.4 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 265 | 332 | 19 | 24 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Итого | 240 | 116 | 8 | 8 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3374 | 1367 | 48 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
