Дневник питания за 24.10.2019

Капец,сегодня вообще мало съела,дифицит ккл:cry:
Завтра буду готовить побольше белковой пищи, если успею
А то все на бегу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с молоком 1,5%	180	142.2	7.2	3.6	20.3
печень тушеная	100	139.1	15.3	7.1	3.4
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	24	69.6	2.4	0.6	13.7
Итого	304	350	24	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень тушеная	50	69.6	7.7	3.6	1.7
Тушеная капуста	150	100.1	12.8	3.5	3.9
Итого	200	169	20	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень тушеная	100	139.1	15.3	7.1	3.4
Овощное рагу	250	93.5	3	3.3	13.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Творог Обезжиренный [Обнинский Молочный Завод]	70	63.7	12.6	0.4	2.3
Итого	740	370	35	11	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Творог Обезжиренный [Обнинский Молочный Завод]	20	18.2	3.6	0.1	0.7
Итого	150	49	5	0	6
Итого за день	1394	941	85	29	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 24.10.2019 17:15

Я б с голоду померла...

Ирина 24.10.2019 18:01

А Вы не планируете меню заранее? Если обед и перекусы вне дома, понимаю, но ужином можно подкорректировать калорийность, а у Вас ужин -49 !!!!! калорий. И еще желательно не только белки, но и жиры подтянуть, у Вас их катастрофически мало

КАтерина 25.10.2019 09:01

Ирина Рекс, Стараюсь планировать,но я пока только начала,как говориться все приходит с опытом Смущаюсь

Ирина 25.10.2019 09:52

КАтерина, однозначно! У меня сейчас это совсем не занимает много времени, рецепты созданы, бжу подобрано, копирую дневники, слегка корректирую и все нормально. Сегодня вообще удалось 100% по нутриентам набрать)

Артём 25.10.2019 15:15

А почему у Вас вызывает чувство беспокойства дефицит килокалорий? Умеренный дефицит, в рамках двадцати-двадцати пяти процентов, это же только плюсы для организма.

КАтерина 25.10.2019 16:34

Артём, я не думала , что 20-25 %это +
Ну раз так,то хорошо

Апполосская пушишка 25.10.2019 16:41

КАтерина, это не + это голодовка. У Вас в настройках уже учитываются эти % на похудение,а ниже основного обмена питаться чревато зажорами и остановкой веса