Дневник питания за 23.10.2019

Всем привет!Стартую с весом 88 кг.

Сегодня 2 день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	156	240.2	16.5	18.2	1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	22	68.2	2.6	0.5	13.2
Сыр Твороженный с Зеленью [Сыробогатов]	30	74.4	2.4	6.4	1.8
Чай зеленый с имбирем	250	1.7	0	0	0.5
Итого	458	384	21	25	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	35	57.8	5.6	1.3	5.8
Кефир 1% [ГМЗ 1]	250	87.5	7.5	2.5	8.8
Итого	285	145	13	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	40	124	4.8	0.9	24
Сыр Твороженный с Зеленью [Сыробогатов]	30	74.4	2.4	6.4	1.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Итого	270	407	39	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Капуста белокочанная	163	45.6	2.9	0.3	7.7
Огурец грунтовый	111	15.5	0.9	0.1	2.8
Творог Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	50	22	5	0	0.5
Итого	449	138	21	0	12
Итого за день	1462	1075	95	40	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла) 23.10.2019 17:37

Все у Вас получится, но не надо так мучиться. Как то маловато еды у Вас. Слишком маленькая калорийность за день, к хорошему результату это вряд-ли привед.

Ирина 23.10.2019 17:59

Очень мало калорий, до минимума надо доедать, иначе организм от стресса перестанет сбрасывать, а Вы с голодухи на все плюнете. Подумайте о том, чтобы добавить калории за счет полезных жиров, медленных углеводов и белка для сытости