Дневник питания за 22.10.2019

Привет!Сегодня я первый день с вами))))
Рада знакомству))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Хлебец Ржаной [Елизавета]	2	7.2	0.2	0.1	1.4
Итого	182	187	14	11	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод]	250	70	7.5	0	10
Итого	250	70	7	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	155	68.2	2.6	0.3	12.3
куриная грудка запеченная с пряностями	160	180.2	37.6	3	0.6
Итого	315	248	40	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод]	250	70	7.5	0	10
Итого	250	70	7	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	111	63.3	0.3	0.2	12.4
Творог Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Твороженный Сыр [Hochland]	20	49	1.3	4.5	0.7
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	2	5.8	0.2	0	1.1
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Итого	508	401	47	8	28
Итого за день	1505	977	116	23	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 22.10.2019 18:07

Добро пожаловать!)

Светусенька 23.10.2019 08:43

как-то у вас все хлебцы по 2 грамма, обычно самые маленькие и тонкие минимум 4г

Марина 23.10.2019 08:45

Добро пожаловать!

Светлана 23.10.2019 09:10

Светусенька, скорее всего у нее это 2 штуки, эти хлебцы тяжелые 9 гр

Елена 24.10.2019 12:30

Добро пожаловать Дарю цветочек

. Расскажите немного о себе, о своих целях Смущаюсь

КАтерина 25.10.2019 09:59

Елена, Меня зовут Екатерина,мне 28 лет.Я мама 6 летнего сыночка.
Мой вес стремительно начал расти во время беременности.За беременность я поправилась на 26 кг. И мой максимальный вес составлял 84 кг.Далее начала включать тренеровки,диеты,что приводило к срывам и как следствие сброшеные кг возвращались.
Когда вышла на работу мой стабильный вес составлял 73-75 кг,что тоже для меня очень много.
После увольнения 1 ноября 18 года, вес опять начал рости,и сейчас составляет 86,7 (это критический для меня вес)
Моя цель вернуть себе добеременный вес и даже меньше.Я себя комфортно чувствую при весе в 55-60 кг.через полтора года хочу весить именно 55 кг.Надеюсь пп станет моим образом жизни))
Так же включила тренеровки по программе с джиллиан Майклз 2-3 раза в неделю.
За 2 недели ушло почти 2 кг,медленно ,но верно.Надеюсь у меня получиться.Хочеться жить полноценной,здоровой жизнью,а самое главное нравится себе в отражении))

Елена 25.10.2019 19:21

КАтерина, приятно познакомиться))). Занятия с Джиллиан очень классные, я их прям люблю))). Я думаю, что вы сможете добиться своей цели, главное не сдаваться если что-то будет не получаться. Удачи вам!