Блог КАтерина

КАтерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

КАтерина

29.10.2019 17:59

Дневник питания за 29.10.2019

:D сегодня день пасивчик,прогулялась только до дет сада)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Натуральный 3,3% [Данон]	170	125.8	7.8	5.6	10.9
Итого	170	125	7	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Тефтели	131	207.6	12.8	11.8	13.2
Молоко 3,5% [Домик в деревне]	300	186	8.7	10.5	14.1
Печенье Галетное [Мария]	30	120	2.6	2.6	21.3
Итого	586	639	29	26	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	198	199.8	8.3	2.2	36.8
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	50	80	6.5	5.8	0.4
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	25	80	0	0	20
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	573	368	15	8	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Сметана 15% [Сметанин]	25	40	0.7	3.8	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Твороженный Сыр [Hochland]	20	49	1.3	4.5	0.7
Галетное печенье	50	195.7	6.5	5.5	32.2
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	591	319	10	14	40
Итого за день	1920	1453	64	54	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

КАтерина

24.10.2019 17:14

Дневник питания за 24.10.2019

Капец,сегодня вообще мало съела,дифицит ккл:cry:
Завтра буду готовить побольше белковой пищи, если успею
А то все на бегу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с молоком 1,5%	180	142.2	7.2	3.6	20.3
печень тушеная	100	139.1	15.3	7.1	3.4
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	24	69.6	2.4	0.6	13.7
Итого	304	350	24	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень тушеная	50	69.6	7.7	3.6	1.7
Тушеная капуста	150	100.1	12.8	3.5	3.9
Итого	200	169	20	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень тушеная	100	139.1	15.3	7.1	3.4
Овощное рагу	250	93.5	3	3.3	13.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Творог Обезжиренный [Обнинский Молочный Завод]	70	63.7	12.6	0.4	2.3
Итого	740	370	35	11	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Творог Обезжиренный [Обнинский Молочный Завод]	20	18.2	3.6	0.1	0.7
Итого	150	49	5	0	6
Итого за день	1394	941	85	29	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

КАтерина

23.10.2019 17:03

Дневник питания за 23.10.2019

Всем привет!Стартую с весом 88 кг.

Сегодня 2 день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	156	240.2	16.5	18.2	1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	22	68.2	2.6	0.5	13.2
Сыр Твороженный с Зеленью [Сыробогатов]	30	74.4	2.4	6.4	1.8
Чай зеленый с имбирем	250	1.7	0	0	0.5
Итого	458	384	21	25	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	35	57.8	5.6	1.3	5.8
Кефир 1% [ГМЗ 1]	250	87.5	7.5	2.5	8.8
Итого	285	145	13	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	40	124	4.8	0.9	24
Сыр Твороженный с Зеленью [Сыробогатов]	30	74.4	2.4	6.4	1.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Итого	270	407	39	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Капуста белокочанная	163	45.6	2.9	0.3	7.7
Огурец грунтовый	111	15.5	0.9	0.1	2.8
Творог Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	50	22	5	0	0.5
Итого	449	138	21	0	12
Итого за день	1462	1075	95	40	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

КАтерина

22.10.2019 18:05

Дневник питания за 22.10.2019

Привет!Сегодня я первый день с вами))))
Рада знакомству))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Хлебец Ржаной [Елизавета]	2	7.2	0.2	0.1	1.4
Итого	182	187	14	11	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод]	250	70	7.5	0	10
Итого	250	70	7	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	155	68.2	2.6	0.3	12.3
куриная грудка запеченная с пряностями	160	180.2	37.6	3	0.6
Итого	315	248	40	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод]	250	70	7.5	0	10
Итого	250	70	7	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	111	63.3	0.3	0.2	12.4
Творог Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Твороженный Сыр [Hochland]	20	49	1.3	4.5	0.7
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	2	5.8	0.2	0	1.1
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Итого	508	401	47	8	28
Итого за день	1505	977	116	23	68