Кристина
20.01.2020 17:52
Дневник питания за 20.01.2020
Что то плохо начался марафон мой.
Обед вообще на какие то сумасшедшие ккал обошелся, не буду больше такое покупать..
Обед вообще на какие то сумасшедшие ккал обошелся, не буду больше такое покупать..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Пирожок с Яблоком [Золотой Колос] |
60
|
144 | 6 | 6 | 24 |
| Кофе Американо [Prime Star] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Му-У] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 460 | 329 | 20 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Раф [Буше] |
1
|
74 | 2.6 | 5.5 | 7.9 |
| Слойка с Ветчиной и Сыром [Cofix] |
60
|
210 | 6 | 13.2 | 16.8 |
| Личи |
35
|
23.1 | 0.3 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 365 | 307 | 8 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста в Сливочном Соусе со Шпинатом и Красной Рыбкой [Милти] |
390
|
776.1 | 32.4 | 37.4 | 78 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ирис с Орехом Кешью [ВкусВилл] |
38
|
147.4 | 2.1 | 1.3 | 31.9 |
| Итого | 678 | 923 | 34 | 38 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Личи |
20
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Арахис в Сахарной Глазури [НЕВА] |
10
|
41 | 0.6 | 0.9 | 8.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 54 | 0 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
200
|
133.4 | 17 | 3.8 | 8.6 |
| Итого | 200 | 133 | 17 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 30 | 65 | 9 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2763 | 1815 | 91 | 84 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
