Блог Кристина

Кристина

27.02.2020 12:44

Хоть сегодня и не понедельник, но я решила вернуть...

Хоть сегодня и не понедельник, но я решила вернуться к дневнику питания.
За вчера - 26.02 днев не заполняла. но питалась норм.
Вода - 1 л (маловато)
вакуум - 3 раза
Прыжки утром - 100
Двиг.активность - 8073

2

Кристина

05.02.2020 10:29

Дневник питания за 04.02.2020

Меню за вчера.
вес сегодня порадовал - 72,5))
Все таки вода и питание делают потихонечку свое дело.
По питанию все равно еще не очень (((Белок не добираю, а жиров чуть перебор...
Чем добирать белок?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый кекс	60	115.6	7.3	5.8	7.7
Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea]	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	660	118	7	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "твист" вафельный с шоколадной глазурью, 22,5г	23	115	1.3	6.2	13.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Сервелат	25	115.3	6	10.1	0.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Вода	200	0	0	0	0
Карамель Choko Chimba [Рот Фронт]	10	39	0.1	0.2	9.2
Итого	378	476	21	27	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]	100	118	4.2	1.1	21.3
Котлеты из говяжьего фарша мираторг	110	288	10.2	23.4	9.5
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea]	300	3	0	0	0.9
Карамель Choko Chimba [Рот Фронт]	10	39	0.1	0.2	9.2
Итого	640	544	20	28	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	206	39	1	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый кекс	100	192.6	12.1	9.6	12.9
Творог Мягкий 5% [Danone]	80	77.9	7.1	4	3.4
Итого	180	270	19	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	10	31	1	0.2	5.7
Шашлык из Куриного Филе в Имбирном Маринаде [Grow Food ]	70	85.4	16.8	1.6	0.9
Итого	80	116	17	1	6
Итого за день	2144	1565	87	81	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Кристина

29.01.2020 14:18

Дневник питания за 27.01.2020

Вчера опять был недобор. ТЯжелый день на работе, долгая дорога домой из за погоды, еще был стоматолог.
В общем, как то не очень.
Зато сегодня на весах сразу -600 гр)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Амка]	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Драже Изюм в шоколаде	30	113.7	1.1	2.7	22
Итого	470	289	14	13	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лавандовый Раф (400мл) [Coffee Like]	280	245.7	7.2	16	21.3
Слойка с Лимоном [Дикси]	70	214.2	4.2	5	36.5
Итого	550	459	11	21	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённый Ролл Малибу [Достаевский]	120	356.4	6	17.4	43.8
Темпурный Ролл с Лососем [Достаевский]	255	642.6	20.9	16.3	103
Травяной Чай Mate Aguante [Greenfield]	300	0	0	0	0
Итого	675	999	26	33	146

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Личи	50	33	0.4	0.2	7.6
Итого	50	33	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённый Ролл Малибу [Достаевский]	120	356.4	6	17.4	43.8
Итого	120	356	6	17	43
Итого за день	1865	2138	59	85	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Кристина

25.01.2020 11:56

Дневник питания за 24.01.2020

Сегодня день плохой,недобор.Вечкром ездила к зубному, там мне все разворотили, больше кушать уже не смогла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	192	14	13	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Слойка с Лимоном [Дикси]	70	214.2	4.2	5	36.5
Итого	370	337	9	11	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбная Котлета с Картофельным Пюре [ВкусВилл]	150	180	6.6	9	18.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Вода	300	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	250	0	0	0	0
Итого	800	203	8	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёмный Бургер [Ростик'c - KFC]	1	233	11.4	11.3	21.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	555	233	11	11	21
Итого за день	2425	965	44	45	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Кристина

23.01.2020 13:38

Дневник питания за 23.01.2020

Сегодня утром на весах - 73,8.
С таким питанием ничего удивительного.
Надо,надо,надо планировать и готовить. На выходных этим и займусь.
Почитала все комментарии к своим предыдущим дневникам питания. Все замечания верны, даже придраться не к чему)))
Сегодня на обед взяла запеченный картофель со свининой, готовили дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	250	47.5	0.5	1	8.3
Молоко 2,5% [Амка]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Киндер Пингви	30	135	2.1	8.9	11.3
Итого	430	364	16	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий Шоколад [Lindt]	20	24.2	0.8	0.5	3.8
Слойка с Лимоном [Дикси]	50	153	3	3.6	26.1
Колбаса Сервелат [Ремит]	10	48.7	1.6	4.7	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	15	38.8	1.2	0.5	7.5
Капучино без Сахара (0,3 L) [Макдоналдс]	1	89	4.5	4.5	7.5
Итого	111	353	11	13	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченный картофель со свининой	200	228.8	16.2	8	22.8
Итого	200	228	16	8	22
Итого за день	741	946	43	43	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина

22.01.2020 10:06

Дневник питания за 21.01.2020

Опять перебор..

как начать планировать меню заранее..не получается пока..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Американо [Prime Star]	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Му-У]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Колбаса сырокопченая дорожная	10	49.8	1.7	4.8	0
Шоколадные Конфеты Ассорти [Бабаевский]	15	70.5	0.7	3.5	8.9
Итого	445	312	17	20	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Сосиской [Дикси]	70	233.1	7.2	11.3	25.6
Кофе Раф [Буше]	1	74	2.6	5.5	7.9
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	560	314	10	16	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирис с Орехом Кешью [ВкусВилл]	19	73.7	1	0.6	16
Вода	400	0	0	0	0
Итого	419	73	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом	280	649.6	24.9	41.7	47
Чай Зеленый [Curtis]	250	0	0	0	0
Итого	530	649	24	41	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирис с Орехом Кешью [ВкусВилл]	38	147.4	2.1	1.3	31.9
Вода	200	0	0	0	0
Сервелат	10	46.1	2.4	4.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	268	245	6	5	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	100	66.7	8.5	1.9	4.3
Итого	100	66	8	1	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино без Сахара (0,3 L) [Макдоналдс]	1	89	4.5	4.5	7.5
Шоколадный Маффин [Hesburger]	1	484	5.3	21.9	63
Итого	136	573	9	26	70
Итого за день	2458	2236	77	114	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

Кристина

20.01.2020 17:52

Дневник питания за 20.01.2020

Что то плохо начался марафон мой.

Обед вообще на какие то сумасшедшие ккал обошелся, не буду больше такое покупать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	60	144	6	6	24
Кофе Американо [Prime Star]	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Му-У]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	460	329	20	18	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Раф [Буше]	1	74	2.6	5.5	7.9
Слойка с Ветчиной и Сыром [Cofix]	60	210	6	13.2	16.8
Личи	35	23.1	0.3	0.2	5.3
Итого	365	307	8	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста в Сливочном Соусе со Шпинатом и Красной Рыбкой [Милти]	390	776.1	32.4	37.4	78
Чай Зеленый [Curtis]	250	0	0	0	0
Ирис с Орехом Кешью [ВкусВилл]	38	147.4	2.1	1.3	31.9
Итого	678	923	34	38	109

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Личи	20	13.2	0.2	0.1	3
Арахис в Сахарной Глазури [НЕВА]	10	41	0.6	0.9	8.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	54	0	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	200	133.4	17	3.8	8.6
Итого	200	133	17	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые	30	65.6	9.9	2.7	0.4
Итого	30	65	9	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2763	1815	91	84	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Кристина

14.01.2020 18:16

Сегодня у меня праздник продолжается, доедаем торт...

Сегодня у меня праздник продолжается, доедаем тортик на работе. Когда это закончится?)))
Дневник питания даже не стала заполнять. А что, там тортик,колбаса, пицца...
Вес на месте, конечно же.

Кристина

13.01.2020 15:27

Дневник питания за 13.01.2020

Никак не заведу себе привычку ежедневно вести дневник питания. Как ни странно на работе это получается лучше, чем дома.
Сегодня ДР у дочки, вечером без тортика никак. Да еще и коллега принесла((Съела совсем чуть, надеюсь дальше не соблазнюсь на него.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное Печенье с Шоколадом и Ванилью [Посиделкино]	50	225	3	8	34.5
Блинчики с Шоколадной Начинкой [Блинни Бон]	120	324	6.4	12.7	46
Итого	170	549	9	20	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	7	32.3	1.7	2.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Торт Татарстан [Хлебзавод 3]	30	110.1	0.8	1.9	22.5
Итого	57	194	4	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый Салат [Лента]	80	148	5.5	9.4	10.4
Филе Куриное Запеченное с Помидорами [Лайм]	80	156.8	8.6	11.4	5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	20	41.2	1.3	0.2	8.2
Итого	210	376	16	21	29
Итого за день	437	1120	30	47	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Кристина

09.01.2020 15:24

Вот и наступил 2020 год. Все салаты съедены, шампа...

Вот и наступил 2020 год.
Все салаты съедены, шампанское выпито, наето 2 кг...надо приступать к следующему этапу - похудение.

3

14