Дневник питания за 01.02.2020

Вот как то так сегодня. По моему я объелась... но вечером после треньки голодно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Белая Поляна]	225	191.3	40.5	0	7.4
Йогурт 3,5% [Белая Поляна]	100	62	3.2	3.5	4.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	775	253	43	3	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином [Белая Поляна]	100	146	14.5	4.5	11.8
Батончик протеиновый миндальный	60	109.2	6	3.6	13.2
Итого	160	255	20	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	500	109	13.5	1	11.5
Салат без масла	200	47.4	2.8	0.2	8.8
Отруби ржаные хрустящие	40	83.6	4.4	1.1	14.5
Итого	740	240	20	2	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bombbar пб миндаль	1	179	20	6.5	2.5
Итого	60	179	20	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо Цыпленка Запеченное [Рефтинская]	160	320	22.4	25.6	0
Итого	160	320	22	25	0
Итого за день	1895	1247	127	46	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 01.02.2020 22:05

попробуйте совсем отказаться от протеиновых батончиков. Уже доказано. что это не для худеющих и совсем не полезно. И водички вам прибавить надо в рацион. А то ваш организм насухую вкалывает.