Еня

03.01.2020 13:51

Дневник тренировок за 03.01.2020

После нового года решила сегодня треньку замутить. Хорошо пошло

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	8	5		33
Вес снаряда	0	0	0

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	8	5		33
Вес снаряда	0	0	0

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	15	12	15	0		54
Вес снаряда	30	30	40	45			1965

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	15	12	15	0		54
Вес снаряда	20	20	30	35			1425

Разведение рук в стороны на нижнем блоке

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	10	12	0		46
Вес снаряда	15	15	20	20			800

Подъём гантелей над головой

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	15	0		51
Вес снаряда	10	10	15	15			645

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	30	30	45	45		2250

Разгибание спины в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	15	0		51
Вес снаряда	25	25	35	35			1545

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	15	15	25	25		960

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	9776		9776
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 591 ккал

Количество повторений: 430 раз

Тоннаж: 9590 кг

Количество шагов: 9776 кол

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-06-13

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания