Еня
31.10.2019 22:02

Дневник питания за 31.10.2019

Сегодня сделала много нужного и срочного. Записалась на анализы, хочу посмотреть печеночные показатели и гемоглобин. а то после прошлогодней анемии страшно запускать себя

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
42
82.7 2.6 0.5 16.8
Яйцо перепелиное (Жарка)
97
157.2 11.5 12.1 0.6
Медовые язычки с кунжутом
50
195 4 7.5 28
Талкыш Калеве
9
47.7 0.5 2.7 5.5
ЧАК-ЧАК
40
184 2 12.4 16
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
19
47.5 5.3 2.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляш
142
197.8 12.5 8.8 18.2
Суп Грибной с Вермишелью [Podravka]
1
50 1.5 1 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с яблоками 31.10
20
22.5 3 0.5 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Ирина 01.11.2019 07:46
С таким питанием откуда гемоглобин то будет? 
Еня 04.11.2019 07:47
Ирина, А что посоветуете? Сидеть на одной говядине?
Ирина 06.11.2019 09:00
Еня, с меня советчик то никакой. Но калорий то у вас очень мало. Сама 2 неделе ограничиваю себя, в среднем выходит 1200 калорий. Заметила, что после подъема темнеет в глазах, раньше такого не наблюдала. Правда у меня и белка не хватает в рационе. Кровь не сдавала. Решила поднять калорийность немного, хотя бы до рекомендуемого минимума.
Ягодка опять 06.11.2019 10:11
Я говядину не ела 15 лет-а гемоглобин прекрасный. когда здаю анализ крови, врачь сияет от счастья. так что  не говядиной единой он набирается. Пусть в овощах его мало, но можно  пить соки с железом,хотя я их открыла для себя только год назад, но и без них  железа было дофига в организме.
Ягодка опять 06.11.2019 10:11
Если брать растительные продукты, повышающие гемоглобин, то лучше всего действуют морковь, картофель, капуста, брокколи, помидоры, цветная капуста и тыква. В них содержится большое количество лимонной, яблочной и аскорбиновой кислоты, которые помогают железу поступать в организм. А вот из шпината, пшеницы (в том числе из хлеба) или чечевицы оно практически не усваивается, так как в этих продуктах содержится большое количество фитинов. Прием чая и кофе при этом желательно ограничить. Они содержат большое количество танина, который мешает усвоению железа. Выпивая большое количество крепкого чая можно и вовсе остановить поступление этого микроэлемента в организм.

Оригинал статьи: https://www.kp.ru/guide/chto-povyshaet-gemoglobin.html
Elena chibambam 06.11.2019 10:25
Скажите, а как ваша анемия проявлялась, какой показатель железа был и с чем вы связываете причину возникновения?
Еня 07.11.2019 09:04
Elena (интуитивное питание), проверка у гематолога - вывод-обильное кровоизлияние в период цикла
Elena chibambam 07.11.2019 09:18
Еня, Я сейчас нон-стопом принимаю Оки, чтоб кровотечений вообще не было. Но я рожать больше не собираюсь, поэтому мне все равно.
Еня 11.11.2019 06:24
Elena (интуитивное питание), От ОК я свалилась с острым флеботромбозом и рисковать больше не буду. Просто пью железо
Елена Сончик 01.02.2020 21:50
всю жизнь мучалась от анемии, критические дни были настолько критическими. что с содроганием о них вспоминаю.  Главной причиной были    - сидячий образ жизни и отсутствие физических тренировок.  Попробуйте проанализировать свой образ жизни. И не экспериментируйте с гормонами, чтобы не нажить себе беды 
Еня 01.02.2020 21:55
Елена Сончик, Поздно, уже на-эксперементировалась до тромбоза. Теперь только сорбифер и спасает
Ек@терина 01.02.2020 22:03
Еня, посмотрите супереду по Железу. Эти продуктв отлично поднимают уровень ферритина, и как следствие и гемоглобина: мою проблему анемии решили печень и какао. Но в начале лечения пришлось пропить солгаровское железо с iHerb, то что продается в наших аптеках лишь гастрит мне обострило(
Ек@терина 01.02.2020 22:04
Ягодка опять, а что за соки с железом? Что-то самовыжатое или из магазина?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги