Дневник питания за 31.10.2019

С таким питанием откуда гемоглобин то будет? 

Ирина, А что посоветуете? Сидеть на одной говядине?

Еня, с меня советчик то никакой. Но калорий то у вас очень мало. Сама 2 неделе ограничиваю себя, в среднем выходит 1200 калорий. Заметила, что после подъема темнеет в глазах, раньше такого не наблюдала. Правда у меня и белка не хватает в рационе. Кровь не сдавала. Решила поднять калорийность немного, хотя бы до рекомендуемого минимума.

Я говядину не ела 15 лет-а гемоглобин прекрасный. когда здаю анализ крови, врачь сияет от счастья. так что  не говядиной единой он набирается. Пусть в овощах его мало, но можно  пить соки с железом,хотя я их открыла для себя только год назад, но и без них  железа было дофига в организме.

Если брать растительные продукты, повышающие гемоглобин, то лучше всего действуют морковь, картофель, капуста, брокколи, помидоры, цветная капуста и тыква. В них содержится большое количество лимонной, яблочной и аскорбиновой кислоты, которые помогают железу поступать в организм. А вот из шпината, пшеницы (в том числе из хлеба) или чечевицы оно практически не усваивается, так как в этих продуктах содержится большое количество фитинов. Прием чая и кофе при этом желательно ограничить. Они содержат большое количество танина, который мешает усвоению железа. Выпивая большое количество крепкого чая можно и вовсе остановить поступление этого микроэлемента в организм.

Оригинал статьи: https://www.kp.ru/guide/chto-povyshaet-gemoglobin.html

Скажите, а как ваша анемия проявлялась, какой показатель железа был и с чем вы связываете причину возникновения?

Elena (интуитивное питание), проверка у гематолога - вывод-обильное кровоизлияние в период цикла

Еня, Я сейчас нон-стопом принимаю Оки, чтоб кровотечений вообще не было. Но я рожать больше не собираюсь, поэтому мне все равно.

Elena (интуитивное питание), От ОК я свалилась с острым флеботромбозом и рисковать больше не буду. Просто пью железо

всю жизнь мучалась от анемии, критические дни были настолько критическими. что с содроганием о них вспоминаю.  Главной причиной были    - сидячий образ жизни и отсутствие физических тренировок.  Попробуйте проанализировать свой образ жизни. И не экспериментируйте с гормонами, чтобы не нажить себе беды 

Елена Сончик, Поздно, уже на-эксперементировалась до тромбоза. Теперь только сорбифер и спасает

Еня, посмотрите супереду по Железу. Эти продуктв отлично поднимают уровень ферритина, и как следствие и гемоглобина: мою проблему анемии решили печень и какао. Но в начале лечения пришлось пропить солгаровское железо с iHerb, то что продается в наших аптеках лишь гастрит мне обострило(

Ягодка опять, а что за соки с железом? Что-то самовыжатое или из магазина?