Дневник питания за 31.10.2019

Сегодня сделала много нужного и срочного. Записалась на анализы, хочу посмотреть печеночные показатели и гемоглобин. а то после прошлогодней анемии страшно запускать себя

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Яйцо перепелиное (Жарка)	97	157.2	11.5	12.1	0.6
Медовые язычки с кунжутом	50	195	4	7.5	28
Талкыш Калеве	9	47.7	0.5	2.7	5.5
ЧАК-ЧАК	40	184	2	12.4	16
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	19	47.5	5.3	2.8	0
Итого	257	714	25	37	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	142	197.8	12.5	8.8	18.2
Суп Грибной с Вермишелью [Podravka]	1	50	1.5	1	8.5
Итого	392	247	14	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яблоками 31.10	20	22.5	3	0.5	1.5
Итого	20	22	3	0	1
Итого за день	669	984	42	48	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 01.11.2019 07:46

С таким питанием откуда гемоглобин то будет?

Еня 04.11.2019 07:47

Ирина, А что посоветуете? Сидеть на одной говядине?

Ирина 06.11.2019 09:00

Еня, с меня советчик то никакой. Но калорий то у вас очень мало. Сама 2 неделе ограничиваю себя, в среднем выходит 1200 калорий. Заметила, что после подъема темнеет в глазах, раньше такого не наблюдала. Правда у меня и белка не хватает в рационе. Кровь не сдавала. Решила поднять калорийность немного, хотя бы до рекомендуемого минимума.

Ягодка опять 06.11.2019 10:11

Я говядину не ела 15 лет-а гемоглобин прекрасный. когда здаю анализ крови, врачь сияет от счастья. так что не говядиной единой он набирается. Пусть в овощах его мало, но можно пить соки с железом,хотя я их открыла для себя только год назад, но и без них железа было дофига в организме.

Ягодка опять 06.11.2019 10:11

Если брать растительные продукты, повышающие гемоглобин, то лучше всего действуют морковь, картофель, капуста, брокколи, помидоры, цветная капуста и тыква. В них содержится большое количество лимонной, яблочной и аскорбиновой кислоты, которые помогают железу поступать в организм. А вот из шпината, пшеницы (в том числе из хлеба) или чечевицы оно практически не усваивается, так как в этих продуктах содержится большое количество фитинов. Прием чая и кофе при этом желательно ограничить. Они содержат большое количество танина, который мешает усвоению железа. Выпивая большое количество крепкого чая можно и вовсе остановить поступление этого микроэлемента в организм.

Оригинал статьи: https://www.kp.ru/guide/chto-povyshaet-gemoglobin.html

Elena chibambam 06.11.2019 10:25

Скажите, а как ваша анемия проявлялась, какой показатель железа был и с чем вы связываете причину возникновения?

Еня 07.11.2019 09:04

Elena (интуитивное питание), проверка у гематолога - вывод-обильное кровоизлияние в период цикла

Elena chibambam 07.11.2019 09:18

Еня, Я сейчас нон-стопом принимаю Оки, чтоб кровотечений вообще не было. Но я рожать больше не собираюсь, поэтому мне все равно.

Еня 11.11.2019 06:24

Elena (интуитивное питание), От ОК я свалилась с острым флеботромбозом и рисковать больше не буду. Просто пью железо

Елена Сончик 01.02.2020 21:50

всю жизнь мучалась от анемии, критические дни были настолько критическими. что с содроганием о них вспоминаю. Главной причиной были - сидячий образ жизни и отсутствие физических тренировок. Попробуйте проанализировать свой образ жизни. И не экспериментируйте с гормонами, чтобы не нажить себе беды

Еня 01.02.2020 21:55

Елена Сончик, Поздно, уже на-эксперементировалась до тромбоза. Теперь только сорбифер и спасает

Ек@терина 01.02.2020 22:03

Еня, посмотрите супереду по Железу. Эти продуктв отлично поднимают уровень ферритина, и как следствие и гемоглобина: мою проблему анемии решили печень и какао. Но в начале лечения пришлось пропить солгаровское железо с iHerb, то что продается в наших аптеках лишь гастрит мне обострило(

Ек@терина 01.02.2020 22:04

Ягодка опять, а что за соки с железом? Что-то самовыжатое или из магазина?