Еня
23.10.2019 20:01
Дневник питания за 23.10.2019
С этим мясным рационом хочется послабиться. Посмотрим, подействует
ли привычный кефир (5-ти дневной давности😁)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
19
|
47.5 | 5.3 | 2.8 | 0 |
| Итого | 179 | 310 | 23 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 200 | 70 | 2 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Куриный суп с макаронами |
500
|
298.5 | 22.5 | 16.5 | 15.5 |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 578 | 488 | 27 | 17 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина и индейка запеченные с шампиньонами |
303
|
664.3 | 47.4 | 45.8 | 14 |
| Итого | 303 | 664 | 47 | 45 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [Белая Поляна] |
500
|
185 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 500 | 185 | 15 | 5 | 20 |
| Итого за день | 1760 | 1717 | 115 | 84 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
23.10.2019 20:07
Если мясной рацион тяжело даётся желудку, зачем тогда его
применять? А кефир точно поможет! Особенно 5 дневный))
Ника
23.10.2019 21:33
Слабительным эффектом обладает только однодневный кефир, весь
остальной действует по обратному принципу, ( закрепительному)
