Дневник питания за 22.10.2019

Вот так иду к цели. Сегодня хороший но сложный день. Есть хотелось постоянно. даже после !такого! обеда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	440	144	4	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый пирог с яблоками и творогом и бананом	94	140.4	11	3.2	17.9
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	462	209	11	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина и индейка запеченные с шампиньонами	309	677.5	48.4	46.7	14.2
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	627	746	48	46	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Вода	300	0	0	0	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	362	126	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	250	212.5	45	0	8.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	117	66.7	4.8	1.8	6.9
Сироп низкокалорийный Тоффи	61	23.5	1.3	0.3	3.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	728	302	51	2	19
Итого за день	2619	1530	117	55	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 23.10.2019 08:11

вы только 180 калорий потратили на карамельки, может на что-то более сытное заменить, да и в запасе у вас как минимум 200 калорий, вот и полноценный прием пищи

Еня 23.10.2019 10:11

Светусенька, Да, именно так. Но не могу пока себя сдержать от быстрого сахара. А похудеть хочу побыстрее...

Светусенька 23.10.2019 10:24

Еня, потом и возврат будет побыстрее, организм долго обманываться не будет