Дневник питания за 25.10.2019

Вчера провожали друга в другой город до 4 ночи, поэтому вчера была в ударе xD
Последний прием пищи занесён навскидку постфактум, так что в точности сомневаюсь.

Не было первого перекуса и на ужин только творог, так что весы меня с утра даже удивили. Думала, будет как минимум +0.5 кг, а в итоге всего +0.1 =D
Итого я снова 73 кг, хех. Но это было ожидаемо) А ещё пить постоянно хочется после соленого мяса. Ух, завтра отеку, сдается мне))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Улун [Ahmad Tea]	1	0	2	0.5	0.4
Овсяноблин	61	226.6	11.5	9.7	23.4
Творог 5% [Залесский Фермер]	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	24	69.6	0.8	0.1	17.4
Итого	177	405	28	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паста с морепродуктами	165	184	14.5	1.5	30
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Соус Сливочный [Gallina Blanca]	10	39	0.9	1.1	6.4
Итого	190	277	18	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без молока и сахара	300	3	0.3	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	310	68	1	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без молока и сахара	250	2.5	0.3	0	0
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Итого	414	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерненый Творог 5% [Залесский Фермер]	200	176	16	10	5.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	317	216	16	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	750	637.5	0.5	0	19.6
Карбонад "Столичный" Копчено-Вареный [Иней]	150	342	18	30	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	75	273	17.4	22.1	0
Итого	975	1252	35	52	19
Итого за день	2383	2299	102	91	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Алексеев 26.10.2019 13:09

Ну хоть по жирам точно не вышел недобор))) Сенодня празднуем день рождения жены с моими родителями, благо хоть без алкоголя обойдусь, но не обещаю такого же про еду)))