Карина Трофимова

24.10.2019 10:54

Дневник питания за 23.10.2019

Так и не добила вчера норму жиров, а белка опять перебрала. Ну ладно, белок - это тоже хорошо)) Когда-нибудь я таки научусь планировать рацион так, чтобы соблюдалось хорошее соотношение бжу (пару раз же получалось о_О)

А еще вчера побаловала себя одним пончиком (муж их с работы 6 штук притащил:-o), прикинув, что дефицит калорий позволяет. Перебрала, конечно, на 200 кКал, но приятно осознавать, что я не на хлебе и воде (грече и курице) сижу))

А еще пришла к выводу, что белый рис - это на самом деле чистые калории и углеводы, нечего полезного. Мне, конечно, про это говорили не раз. Но пока самостоятельно калории считать не начнешь, разве поверишь?) Один раз в день скушать конечно можно, а вот дважды - уже перебор.

Бурый рис и прочие более полезные варианты семейство есть отказывается) Говорит, что это еда для свиней -__- (перловка и прочие аналогичные стереотипные крупы отправляются в эту же категорию). А готовить отдельно для себя, отдельно для семьи - на данный момент времени не то, чем мне бы хотелось заниматься)

В целом, вчерашний день прошел неплохо. А еще ушла вода, которую поднабрала за последние пару дней - теперь я снова 73.3 кг :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улун	300	0	2.1	0.6	0.3
Овсяноблин	61	226.6	11.5	9.7	23.4
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Итого	470	331	15	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без молока и сахара	300	3	0.3	0	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	313	88	2	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	143	136.4	31	1.1	0.6
Рис отварной	156	209	4.4	0.6	46.5
Соевый соус	11	5.8	0.9	0.1	0.5
Итого	310	351	36	1	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без молока и сахара	300	3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Итого	339	101	3	8	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]	10	27	1.3	0.2	4
Итого	548	157	4	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улун	100	0	0.7	0.2	0.1
Рис отварной	161	215.7	4.5	0.6	48
Куриная грудка (филе) (Жарка)	141	134.5	30.6	1.1	0.6
Бекон венгерский	19	75.2	1.7	7.6	0
Хлеб Бальга [Русский Хлеб]	52	114.4	3.6	2.1	21.3
Пончики	53	174.2	3.6	7.8	23.9
Итого	526	714	44	19	93
Итого за день	2506	1744	106	54	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Алексеев 24.10.2019 11:15

Не понимаю людей, которые считают белый рис эконой рисов. Там и правда полезностей мало, я уже давно перешел на "цветной", даже одно время молоко делал из риса избегая белого пропареного. Хотя вся семья у меня наоборот не признает ни темный, ни коричнывый, ни какой рис кроме белого, говорят вкус и цвет не тот, заякарились на белом)))

Ася 24.10.2019 12:01

Мне очень нрпвится рис рубин

Карина Трофимова 24.10.2019 12:31

Максим Алексеев, вот-вот)) как то варила бурый рис, мне он очень понравился. Но остальные от него отказались, пришлось есть его 4 дня подряд xD Наелась им на полгода вперед)
Надо бы прикупить и варить только на себя. Остальные пусть сами себе готовят xD

Карина Трофимова 24.10.2019 12:32

Ася, Такой не пробовала, надо будет посмотреть в магазине =)

Максим Алексеев 24.10.2019 12:42

Карина Трофимова, я пару раз делал черный рис по рецепту из интернета со стручковой фасолью луком и соусом из льняного масла с чесноком и солью. Вот в таком исполнении рисик моим более менее понравился, но хватило их на такой рис только на 2 раза, больше не хотят, даже уговоры по поводу полезностей не помогли, подавай белый стандартный)))

Карина Трофимова 24.10.2019 14:41

Максим Алексеев, звучит слишком сложно для любителя еды из мультиварки)) (это я про себя)

Ася 24.10.2019 16:47

Карина Трофимова, обязательно попообуйте. Он мне нравится гораздо больше, чем дикий

Максим Алексеев 24.10.2019 17:21

Карина Трофимова, а мне наоборот с мультиваокой тяжело, я люблю постоять у плиты)

Алекс 25.10.2019 01:27

Ой, тоже мне пищевые эксперты. Когда задумаются о здоровье, тогда сами придут к необходимости правильного питания. Но пока гром не грянет, мужик перловку есть не станет)))

Карина Трофимова 25.10.2019 11:11

Алекс, Повеселили ))))

Наталья Дома 25.10.2019 11:45

Максим Алексеев, сказали бы мне мои "не хотим - подавай другое"... ложкой в лоб и ходите голодными. Ты корячишься на кухне весь день, а они нос воротят? Ну уж нет. Я своих приучила не перебирать харчами. Да и голодные девяностые научили не крутить носом.
Сейчас все мои эксперименты идут на "ура" С улыбкой

Максим Алексеев 25.10.2019 12:15

Наталья Дома, хороший метод))) Тут нужна регулярность, тогда и окружение подключится, а я сам ерундой часто страдаю, вот и довел свой вес за 90+ кг. Но сейчас есть четкий настрой и цель, своим примером буду заражать остальных)))

Алекс 25.10.2019 12:20

Наталья Дома, я даже анекдот в тему знаю. Решили кота приучить к гречке. Сварили, положили-кот понюхал, брезгливо потряс лапой, поморщился: "Фу, что это- Гречка?" уходит и не ест... Проходи еще день... кот подходит к миске- " что? опять ? опять гречка? Я-кот... Я-это не ем!" потряс брезгливо лапой и ушел злой на хозяев..есть не стал... Еще день проходит -кот подходит к Миске " Фу, Гречка!" Еще через сутки подходит к миске " Вау, Гречка!!!»

Viktor 25.10.2019 13:11

Перла вообще тема. Одно время точил на гарнир..даже не захрюкал)))

Наталья Дома 25.10.2019 14:14

Максим Алексеев, я уже три месяца на кето и у меня уже вся семья перешла со мной на такое питание, видя мои результаты.
Мне хватило три месяца перестроить С улыбкой

Наталья Дома 25.10.2019 14:15

Алекс, так во всем, хотя бывают и исключения.

Максим Алексеев 25.10.2019 18:01

Наталья Дома, ну вот и я говорю, постояноство и регулярность, а я на постоянной основе только 2ю или 3ю неделю)))