Дневник питания за 17.02.2021

Оказалось сложно подсчитать готовый продукт, в моем случае - соевый гуляш (с луком, морковью ,чесноком, соевым соусом, специями и маслом раст) с гречкой.. После долгих мучений-сложений и вычитаний сколько я приготовила и сколько слопала, в итоге расчитала все на каком то случайном сайте и вбила данные. Подозрительно мало каллорий, наверное что то не так, потому что ощущение обожратости, а может это потому что пол дня ходила голодная - не было возможности поесть нормальной еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Итого	165	180	21	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Ясно Солнышко	30	114	3.9	2.1	18
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Яблоко Семеренко	240	96	1	1	21.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	50	82.5	15.5	1.8	0
Киви	64	30.1	0.5	0.3	5.2
Итого	406	399	22	8	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	300	120	1.2	1.2	27
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
соевый гуляш	250	332.5	37.3	9.3	23.8
Итого	670	573	43	11	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	10	23	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Сибирская клетчатка stop аппетит	5	8	0.8	0.2	0.9
Итого	270	38	1	0	6
Итого за день	1621	1217	90	25	147