The kiwi bird

17.10.2019 23:39

Дневник питания за 17.10.2019

Пока пытаюсь разобраться, как вести дневник питания.. И вот сегодняшний день. Как то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Итого	310	371	12	5	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли	100	23	1.8	0.5	1.8
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Свинина мясная	50	178.5	7.2	16.7	0
Итого	200	218	9	17	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	30	150.6	3.8	8.8	14.1
Итого	30	150	3	8	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	70	44.1	0.1	0.1	9.2
Итого	70	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	100	116	8.3	0.4	12.2
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	100	157	29	4.5	0
Итого	200	273	37	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	200	126	0.4	0.4	26.2
Итого	200	126	0	0	26
Итого за день	1010	1182	63	37	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Л 17.10.2019 23:47

Ну сами видите, да? Даже ниже основного обмена.. Белки и жиры обязательно добирать. Это Ваше женское здоровье.
Попробуйте как-то поиграть в дневнике с продуктами -лидерами по нутриентам

The kiwi bird 17.10.2019 23:56

Ксения Л, да-да.. не подумала бы даже.. попробую поразбираться с продуктами, спасибо

Ксения Л 18.10.2019 00:00

The kiwi bird, настоятельно все же рекомендую к прочтению и курс и вкладку про нюансы дневника питания. Это все в меню слева. Очень облегчает работу по заполнению дневника питания

The kiwi bird 18.10.2019 00:03

Ксения Л, да, вот читаю сейчас как раз, изучаю все..

Ксения Л 18.10.2019 00:04

The kiwi bird, это правильно! разработчики, спасибо им, славно поработали для облегчения нам наших задач Подмигиваю

По заполнению)

The kiwi bird 18.10.2019 00:09

Ксения Л, это правда! Я впечатлена этим сайтом, просто пропала в нем второй день уже Широкая улыбка

Надеюсь, наконец то научусь правильно питаться и контролировать себя правильно! А не метаться.

Aram 18.10.2019 05:26

мне кажется тут не во всем правильные нормы ! Так что пересмытревайте еще раз

Juli Naz 18.10.2019 07:15

Неправильно. Надо ещё рассматривать

Светусенька 18.10.2019 07:49

вес продуктов у вас подозрительно ровненький, весами кухонными пользуетесь? без них весь контроль теряет смысл

Алена 18.10.2019 07:55

Тоже совсем недавно присоединилась. Изучала, исправляла. Теперь прям балдею! Для себя выделила один момент: стараюсь выбрать блюда, где есть расшифровка по составу, чтобы максимально было близко к тому, что приготовила)))

Ольга 18.10.2019 07:57

Алена, а если составить рецепт того, что приготовила, то вообще максимально точно будет.)

Алена 18.10.2019 10:16

Ольга, Это да! Но иногда я забываю записать вес ингредиентов или ем не мной приготовленную еду)))

The kiwi bird 18.10.2019 10:29

Светусенька, да, кухонными весами пользуюсь

The kiwi bird 18.10.2019 10:30

Aram, где ж эти правильные нормы посмотреть и чему придерживаться?

The kiwi bird 18.10.2019 10:32

Juli Naz, Девочки ,где эти нормы брать?? на сайте где то есть это?

Aram 18.10.2019 10:34

The kiwi bird,Обычно сравниваю с друними сайтами

The kiwi bird 18.10.2019 10:45

Aram, аа, вы имели в виду не правильные нормы на сайте

Ника 18.10.2019 11:03

Aram, на чем основаны ваши сомнения ? Кажется но не доказано. Здесь нормы взяты из достоверных источников. А на других сайтах так же ? И что конкретно, какие нормы вас смутили?

Ника 18.10.2019 11:09

The kiwi bird, прочитать внимательно курс здорового похудения. https://health-diet.ru/table_calorie/

А калорийность продуктов взята из справочников Скурихина. https://health-diet.ru/table_calorie/
О точности подсчета калорий https://health-diet.ru/article/pitanie/o_tochnosti_podscheta_kaloriy/

Светусенька 18.10.2019 11:18

The kiwi bird, как вы так все ровненько отрезаете, у меня за 3 года не получается так С улыбкой

Aram 18.10.2019 11:21

The kiwi bird, ага)

The kiwi bird 18.10.2019 11:23

Светусенька, не, ну где то зачастую я конечно же округляю По секрету

а где то примерно, когда нет возможности взвесить.. Широкая улыбка

The kiwi bird 18.10.2019 19:02

Ника, спасибо.. я тут еще методом тыка на этом сайте..

Елена 18.10.2019 19:34

Aram, А вы вообще внимательно смотрели нормы в личных данных? Там ведь можно выбрать свою методику похудения. Там вообще есть 10 методик и среди них и сбалансированное питание и набор веса. И к тому же вы можете вообще вручную выставить свои нормы по своему усмотрению, не принимая во внимание эти 10 методик. Эта возможность есть в личных данных. Там нужно в строке "В дневнике питания в зависимости от методики расчета нормы могут быть уточнены" выбрать "Подробнее..." И все.

Aram 19.10.2019 04:12

Елена, да я уже поставил в ручную набор массы. их набор мне не подходит уж слишком мало белков и очень много углеводов , все стоит вручную

Aram 19.10.2019 04:12

для некоторых людей их методика снижение веса тоже не подходит так что над под себя настраевать все

Aram 19.10.2019 04:13

а в целом мне тут нравится

Елена 19.10.2019 17:29

Aram,

На то нам и дана голова. Можно все выставить для себя. А ресурс супер. Я такого качества больше не видела.

Ксения Л 19.10.2019 17:59

The kiwi bird, придерживаться небольшого дефицита калорий.
Это работает

Ксения Л 19.10.2019 18:06

Aram, Вы появились на сайте меньше чем пару недель назад, не удосужились досконально изучить вводный курс, но при этом раздаёте пользователям советы. Зачастую вредные и сбивающие с толку, особенно новичков!
Безобразие...

Ксения Л 19.10.2019 18:35

The kiwi bird, если Ваша задача сброс лишнего веса, заполняйте по нормам сайта. Все прекрасно работает

Aram 20.10.2019 07:14

Ксения Л, )))Вредные советы ?) водный курс?)) Девушка что на вас сошло то ?!

Виктория 20.10.2019 07:59

Ксения Л, просто кому-то очень нужна соцверсия, поэтому и советы так лихо раздаются

Ксения Л 20.10.2019 10:33

Aram, точно, кому я пишу?
Человеку, который отвечает мне про «сошло» и про «водный курс»...

И советует пользователю на завтрак употреблять 1000-1300 ккал сразу. Шарлотки. Нормально, че!
Доктор диетолог Арам г* вна не посоветует!

Aram 20.10.2019 11:53

😂😂😂😂

Aram 20.10.2019 11:54

Ксения Л, про какое сошло? я вас не совсем понимаю

Aram 20.10.2019 12:00

тут не один по норме не питается

Aram 20.10.2019 12:01

сайт устанавливает норму они кушают меньше , эт значит не доверие сайту?

Ксения Л 20.10.2019 12:02

Aram, Напишите об этом в техподдержку.

Aram 20.10.2019 12:03

да мне и не надо