Дневник питания за 13.11.2019

Второй день подряд вечером фрукт лишний. Но так хочется... Скорее бы прошел пмс, и нашлись силы на обычные скучные приёмы пищи без всяких хочух... пытаюсь придумать интересный завтрак, овсяные хлопья поднадоели. Наверное будет омлет)
Решила попробовать низколактозное молоко. От обычного расстройство кишечника, если употреблять в чистом виде. Короче, низколактозное конечно в кофе норм или кашу. А вот запить им ужин не получится, сладко... видимо, придется привыкать либо к жизни без молока, либо к мучениям)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Творог Мягкий 0% [Данон]	170	103.7	18.5	0.2	6.8
Типа гранола	28	109.6	3.8	1.9	19.2
Майонез	6	28.3	0	3	0.2
Итого	827	436	38	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муравейник	60	263.3	4	12.2	34.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	370	300	6	13	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Капустой [Осетинские Пироги]	200	124	2	10	6
Итого	200	124	2	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	138.4	9.8	3.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	140	9	3	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	188	232.7	31	3.2	20.1
Итого	188	232	31	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Домашний Сметанный [SPAR]	50	179	3	11	17.3
Итого	50	179	3	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами в духовке порционная	1	198.9	35	3.1	7.5
Гречка запаренная	100	85	3.3	0.9	16
Итого	320	283	38	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]	50	23.5	1.5	0.9	2.4
Итого	250	27	1	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	100	57	0	0	11
Итого за день	2755	1782	130	65	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Angostura 13.11.2019 20:14

Попробуйте сделать кунжутное молоко или миндальное. Я в пост делаю, вполне себе вкусное! Определенно полезнее любого из покупных)

Филиппок 13.11.2019 20:24

Nii, Я уверена, что вкуснее. Но я в поисках молока, которым можно запить допустим овощи отварные или печёные. Думаете подойдёт кунжутное? Оно должно быть достаточно ароматным... Можете поделиться секретом, как Вы его делаете самостоятельно? Ни разу не пробовала...

Angostura 13.11.2019 20:42

Филиппок, покупаю 100г кунжута (обычно это мистраль, не принципиально). Замачиваю на день в воде, периодически воду меняю. В блендере мелко измельчаю, если не перетирает- нужно еще воды немного. И разбавляю это дело литром воды. Все пропускаю через сито. Насчёт аромата- он почти не ощутим, а вкус- не могу описать)) мне кажется вполне к овощам подойдет, возможно даже больше, чем обычное молоко..

Yanito 13.11.2019 20:44

Nii, поддерживаю, тоже люблю всякие виды орехового молока. Хорошо

Angostura 13.11.2019 20:47

Yanito, кроме кунжутного я пока никакое не готовила.. вот фундук пропадает, интересно, из него готовят?

Yanito 13.11.2019 20:47

Второй день подряд вечером фрукт лишний. Но так хочется...

На мой субъективный взгляд "плодожорки", овощи, фрукты и ягоды лишними не бывают, а вот выпечка точно лишняя Хихикаю

Я бы убирала не фрукты, а уменьшила бы порцию выпечки.

Yanito 13.11.2019 20:48

Nii, точно так же из любых орехов и любых семян Ах!

Филиппок 13.11.2019 21:01

Yanito, пара маленьких кусочков, для успокоения души. Не попробовать не было сил, гости на работу с угощением пришли, вкусный запах и уже второй месяц без пирогов сделали свое дело) вес накинула с запасом, лучше буду считать больше и вечером ужин отредактирую, чем не учту. Обычно так со всем, что не могу взвесить... Задумываюсь что лучше, купить отдельно на работу весы, или таскать свои из дома.
Понимаю что выпечка не полезна, как и сладости, но считаю что похудение происходит из-за дефицита калорий. Стараюсь конечно меньше есть вот всякого вредного. Но уж лучше сьем чуть и успокоюсь, чем буду на запретах и сорвусь. Проходили уже это...

Филиппок 13.11.2019 21:03

Nii, вот на днях тоже заказала кунжут, наверное надо попробовать будет) сделаю стаканчик на пробу, муж точно у меня не оценит. Однако боюсь что мой блендер не справится с задачей. Надо новый. Но сначала гриль, его больше хочется...

Yanito 13.11.2019 21:06

Филиппок, я считаю, что не надо ни от чего отказываться, достаточно просто уменьшить порции, не более. Можно как раз на объём фрукта.

Angostura 13.11.2019 21:06

Филиппок, справится, у меня погружной пластиковый справлялся. Не откладывайте) и за мужа не решайте, мой заценил))

Yanito 13.11.2019 21:08

Nii, и у меня погружной мелет в путь (самый просто Браун). При том я даже молотый кунжут обычный сухой им делаю.

Филиппок 13.11.2019 21:11

Yanito, Я думаю, что в следующий раз пирог будет не скоро, и домашний тщательно подсчитанный с момента открывания шкафчик на кухне)

Филиппок 13.11.2019 21:11

Nii, Спасибо, тогда точно пробуем)

Yanito 13.11.2019 21:26

Филиппок,