Дневник питания за 12.11.2019

Эх, скорее бы доелся вкусный тортик мужа, а то такими темпами все мои попытки поднять калораж до максимально возможного будут потрачены на поедание сладкого)
Начал беспокоить желудок, боли. Не постоянно, а спазмами. Думаю на гастрит, значит, надо переходить на щадящее меню. Завтра уже днем буду доедать что есть, не успелось приготовиться на работу, а как приду домой-буду варганить суп-пюре и паровую курицу на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Типа гранола	1	105.7	3.7	1.9	18.5
Кефир 1% [Простоквашино]	150	55.5	4.5	1.5	6
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	635	253	15	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муравейник	53	232.6	3.5	10.8	30.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	318	286	4	12	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	138.4	9.8	3.4	8.8
Майонез	10	47.1	0	5	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	530	352	15	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	165	204.3	27.2	2.8	17.7
Итого	165	204	27	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	160	110.7	7.8	2.7	7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	55	129.3	4.3	0.6	26.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Муравейник	82	359.8	5.4	16.7	47.4
Итого	307	616	17	21	81
Итого за день	1955	1712	80	55	207