Дневник питания за 11.11.2019

Весь день на ногах, нагуляли с мамой по морозу больше 20 тысяч шагов, и угостили себя поздним обедом за неудобства, и довольно сытным. Поэтому на ужин был кусочек сладкого торта. В калории уложилась +/-, чай занесен примерно. А в наших Перцах прекрасный чай, в котором и чая то нет:D Зато есть яблоки, сладкий сироп, чуть белого вина и мартини, бадьян и корица. Вкусно и согревающе. Надо попробовать дома сделать такой же) Впереди холодная зима, и согревающие чаи будут актуальны)
P.S.: на утро отвес 200 гр, что радует)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Майонез	5	23.6	0	2.5	0.2
Итого	543	265	16	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с куриным филе и шпинатом	1	706.2	42.1	40.2	42.4
Фокачча с сыром и чесноком	100	284.6	7.2	15.4	28.5
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Итого	710	1119	51	58	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муравейник	60	263.3	4	12.2	34.7
Итого	60	263	4	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Итого	160	22	1	0	4
Итого за день	1473	1671	72	85	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася 12.11.2019 07:56

Хорошо прогуляться, да еще и по морозу явно внесло свою лепту в отвесик)))

Филиппок 12.11.2019 12:48

Ну конечно, лазанью надо было отрабатывать) На самом деле прогулка заряжает эмоциями, но так отнимает силы) вечером как пришла, легла вверх ножками и не могла даже уборку сделать) так что в подвигах нужна мера и постепенность