Филиппок

Блог Кулинарная книга База продуктов

Филиппок

10.11.2019 20:54

Дневник питания за 10.11.2019

Очень вкусный выходной, ккал в норме, желудок сытый, мозг доволен) День правда сумбурный, нечаянно сломала телефон, и муж решил подарить новый, пришлось ехать далеко, пошагать тоже прилично. Так что я довольна)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Блины на кефире	195	328.8	13.7	7	52.7
Сметана Простоквашино 15%	30	47.4	0.8	4.5	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	925	409	16	12	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	57	13.7	0.6	0.1	2.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сыр Натура Light [Arla]	32	83.2	9.3	5.1	0
Тортилья [Delicados]	66	184.8	4.6	4.6	30.4
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Майонез	5	23.6	0	2.5	0.2
Чилинез [Calve]	5	11.5	0	1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	745	517	51	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муравейник	130	570.4	8.6	26.5	75.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	530	574	8	26	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	1	159.2	11.3	3.9	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	630	163	11	3	11
Итого за день	2830	1663	87	59	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Голубцы ленивые

Автор iluevi

Свекольник

Автор Ольга

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Катерина

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги