Дневник питания и тренировок за 05.12.2020

Завтракать какао это нормально?)) Не знаю.. но вкусно))

Дальше поехала к маме, а там нужно очень фильтровать что на столе и что кушать..
Но я собой горжусь - не перевела, а это уже победа.
Весов здесь нет, поэтому в понедельник уже сделаю контрольный замер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	400	308	14.1	9.4	39
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Хлебцы Кукурузные [Good Food]	1	19	0.5	0.1	3.8
Итого	465	448	28	17	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	150	201	3.8	11.6	20.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Голубцы	150	82.5	9.3	4.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	358	17	21	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Конфеты Тузя [Лукас]	40	195.6	4.6	13.2	15.2
Итого	320	320	6	16	37
Итого за день	1355	1127	52	54	103